Toda relación experimenta estrés. A veces el estrés proviene de problemas en el trabajo o con la familia y/o amigos que ven alguna importancia en nuestras vidas. El estrés también puede provenir de los problemas de la pareja, como una discusión, una pelea prolongada sin discutir, diferencias en los deseos o necesidades, o sentirse abandonado.
Impacto del estrés en las relaciones.
El estrés es una parte cotidiana de la edad adulta, sin embargo, no debe reprimirse o puede ser perjudicial para la relación/amistad o cualquier relación que tenga con la otra persona. No lidiar con el estrés puede crear un ciclo negativo donde los socios eventualmente se convierten en el “estrés” del otro.
Maneras de manejar el estrés en las relaciones
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a navegar los conflictos y estar en paz con su pareja, familia o amigos.
1. Reconocimiento
La calidad de la relación tiene más que ver con cómo lidias con el conflicto que con lo que peleas. Todos abordan el conflicto de manera diferente. Sin embargo, es importante estar de acuerdo en que está en conflicto con alguien. Una vez que reconoce el estrés, es más fácil lidiar con la negación fingida.
2. Confrontar
Decir, chasquear o responder con palabras y acciones de las que más tarde te arrepientas solo puede aumentar tus niveles de estrés y hacer que sea más difícil lidiar con las cosas y con la persona en cuestión. Por lo tanto, si está molesto, hable con esa persona en una conversación sentada. Explique por qué quiere tener esta discusión y comparta lo que espera lograr después de eso. Es igualmente importante tener una mente abierta a los pensamientos y opiniones de otras personas.
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3. Reflexiona sobre la conversación
Una vez realizada la confrontación, es hora de actuar sobre los cambios solicitados y compartidos. Asegúrate de que tus acciones hablen más que tus palabras. El progreso evidente aún requeriría una serie de conversaciones y la voluntad de seguir intentando que la relación funcione.
4. Practica la aceptación
Ningún ser humano es perfecto y nadie puede funcionar exactamente como usted quisiera. Por lo tanto, en lugar de insistir en los rasgos negativos, concéntrese en lo que aportan y las cualidades que ama de ellos. Aprende a aceptarlos como un todo y abrazar mejor la relación.
5. Perdona y olvida
Como socios, es necesario asumir la plena responsabilidad de sus acciones. Sé respetuoso con tu pareja y dale el espacio necesario para lidiar y procesar los conflictos y el estrés. Perdone si hizo algo que es perdonable y trabaje en reconstruir la confianza en lugar de pasar el rato sobre el mal que ya está hecho. Sobre todo, nunca te rindas.
Cuando las cosas van mal con tu pareja y sientes que estás bajo asedio, es menos probable que respondas de manera constructiva y más probable que recurras a comportamientos poco saludables. Este tipo de conflicto es dañino para todas y cada una de las relaciones. Siga los consejos mencionados anteriormente para tener una relación feliz y saludable con su pareja/amigo.