Muchas familias tienen remedios caseros para la salud por los que han apostado por generaciones. De hecho, para muchas personas, estas creencias casi se sienten respaldadas por ciencia, incluso cuando no lo son. (No, no te enfermarás por salir sin chaqueta, según los expertos).
Estos conceptos varían de una familia a otra y de una cultura a otra, pero todos tienen el mismo objetivo en mente: mantenerlo saludable. Y aunque muchos de los adagios no son precisos, al menos desde la perspectiva de la investigación, algunos consejos comunes para superar un resfriado o prevenir otros tipos de enfermedades son legítimos. Tus abuelos pueden haber estado en algo.
A continuación, los expertos comparten los consejos de salud de la vieja escuela que realmente vale la pena seguir:
Comer sopa de pollo cuando estás enfermo.
Los expertos dicen que hay una razón por la que la sopa de pollo o la sopa de bolas de matzá es una comida comprobada cuando estamos enfermos.
“Tomar un poco de caldo tibio te hidratará; tiene sal, por lo que tiene electrolitos. Te nutrirá, especialmente si tu estómago está revuelto… solo con algo que sea delgado y acuoso que te rehidrate y reponga tus electrolitos”, dijo Dr. Juan Schumannel director médico ejecutivo de Oak Street Health, con sede en Oklahoma.
Ha habido algunos estudios que dicen que la sopa de pollo podría ayudarlo a superar un resfriado más rápido, dijo Dr. Josh Septimusun médico de medicina interna del Hospital Metodista de Houston.
No está exactamente claro por qué la sopa de pollo podría estar curando, pero puede tener que ver con las propiedades antiinflamatorias de sus ingredientes. Y algunas investigaciones dicen que la sopa de pollo mejora el flujo de mucosidad, dijo Septimus.
Más allá de esta investigación, la sopa de pollo está “llena de vegetales ricos en fibra que también brindan nutrientes”, dijo Dra. Alexa Mieses Malchukdirector médico de distrito de One Medical en Carolina del Norte.
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Lavarse las manos antes de comer.
En la era del COVID-19, no debería sorprender que lavarse las manos sea una buena manera de mantenerse saludable. Por lo tanto, tampoco debería sorprender que el consejo que ha escuchado durante años (lávese las manos antes de sentarse a comer a la mesa) sea totalmente válido.
Según Malchuk, lavarse las manos antes de comer reduce el riesgo de contaminación fecal-oral y también elimina otras gotitas infecciosas que podrían estar en sus manos.
Ventilando tu casa.
La ventilación es una buena manera de sacar las partículas de virus de su hogar, lo que se hizo evidente durante la pandemia. “Con COVID… la ventilación es muy importante, creo que lo aprendimos de la manera más difícil”, dijo Schumann.
Esto significa que el consejo de tus abuelos de ventilar tu casa es perfectamente razonable y puede ayudarte a mantenerte saludable si queda algún contaminante en el aire.
Además, abrir las ventanas cuando usa productos químicos agresivos o incluso cocina con una estufa de gas puede ayudar a reducir los contaminantes en su espacio.
Sin embargo, hay una desventaja potencial en esto, señaló Septimus. “Sí, puede disminuir la cantidad de virus en la casa, pero también aumentará significativamente la cantidad de alérgenos que hay en su casa”.
Si alguien en su hogar tiene alergias, es posible que desee tener más cuidado al abrir las ventanas. Además, “También dependerá de la calidad del aire”, dijo Septimus, y agregó que podría haber toxinas en el aire de su comunidad.
Salir a la calle todos los días.
Desde la llegada de la televisión, los teléfonos móviles y otras tecnologías, estamos afuera menos ― que no era el caso en generaciones anteriores.
Es probable que hayas escuchado a un miembro mayor de la familia decirte a ti (o a los niños de tu familia) que salgas y te alejes de la pantalla del televisor o del teléfono celular. Este consejo es valioso, dicen los expertos.
Según Septimus, pasar tiempo bajo la luz natural del sol puede reducir el estrés y la depresión, y también te pone en movimiento. Un informe de Harvard Health encontró que una caminata de 21 minutos reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%.
Dormir lo suficiente.
Probablemente esté al tanto de los beneficios de un sueño constante y de buena calidad. La gente ha estado recomendando una buena noche de sueño para combatir las enfermedades durante generaciones, y los expertos dicen que este es otro consejo preciso transmitido de generación en generación.
“Los malos hábitos de sueño están asociados con una peor salud, incluidos, entre otros, la obesidad, los trastornos del estado de ánimo y las enfermedades cardiovasculares”, dijo Malchuk. Entonces, si tiene recuerdos de un abuelo u otro pariente mayor que le dijo que es importante descansar bien por la noche, ciertamente no estaban equivocados.
Es mejor acostarse a la misma hora todos los días y despertarse a la misma hora también. Más allá de los beneficios comprobados para la salud del sueño regular (como un menor riesgo de enfermedad cardiovascular), esto también es algo bueno desde el punto de vista holístico.
“Si tienes rutinas, por lo general serás más saludable desde el punto de vista físico y mental”, dijo Schumann.