7 hábitos furtivos que pueden causar problemas cardíacos

Es bien sabido que ciertos hábitos, como fumar o beber cantidades excesivas de alcohol, pueden dañar el corazón con el tiempo.

Pero muchos de los hábitos cotidianos en los que realmente no pensamos (con qué frecuencia nos cepillamos los dientes, los suplementos que tomamos y la cantidad de café que bebemos) también pueden afectar la salud de nuestros corazones.

Lo que hacemos, comemos y bebemos puede influir significativamente en nuestra presión arterial, colesterol y frecuencia cardíaca y, en última instancia, influir en nuestra función cardíaca general.

Aquí hay algunos hábitos cotidianos que pueden contribuir a problemas cardíacos:

Dr. daniel edmundowiczel jefe de cardiología del Hospital de la Universidad de Temple, dijo que las personas a menudo piensan que están comiendo una dieta sana y equilibrada pero, en realidad, se están preparando para problemas cardíacos en el futuro.

Por ejemplo, ha visto a personas que se adhieren a una dieta baja en colesterol evitar las grasas saludables, un macronutriente importante. Entonces, pueden comer demasiados carbohidratos. Si bien este tipo de dieta no causaría un aumento en los niveles de colesterol, puede provocar un aumento de peso y poner mucho estrés en el sistema del azúcar y el sistema de la diabetes, según Edmundowicz.

Las dietas drásticas también pueden gravar el sistema cardiovascular, y investigar ha demostrado que un cambio repentino y extremo en los hábitos alimentarios puede conducir a un deterioro de la función cardíaca.

“Pasar de un extremo a otro realmente no ayuda”, dijo Edmundowicz.

Estar aislado de los demás también puede tener un profundo impacto en la salud de nuestro corazón, según el Dr. Tadwalkar aparejadocardiólogo certificado por la junta en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California.

Un reciente estudiar encontró que las mujeres mayores tienen un 8 % más de riesgo de enfermedad cardiovascular cuando viven en aislamiento social y un 5 % más de riesgo de enfermedad cardiovascular cuando viven solas. Para las personas que experimentan aislamiento social y soledad, el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta al 27%.

El aislamiento social también puede contribuir a la depresión, y la depresión puede conducir a factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, sedentarismo y malos hábitos alimenticios, según Edmundowicz.

“El aislamiento social es un gran problema y contribuye a la mala salud del corazón”, dijo Edmundowicz.

Los problemas dentales, como las encías y las caries, pueden aumentar el riesgo de infecciones bacterianas en el torrente sanguíneo. Según Tadwalkar, es muy fácil que las bacterias de la boca viajen a la sangre.

Reciente investigar también descubrió que limpiarse los dientes regularmente está relacionado con mejores resultados de salud cardíaca.

Edmundowicz dijo que se sabe que la gingivitis y la mala salud bucal provocan un estado inflamatorio que podría exasperar los problemas cardíacos como el colesterol alto o la ruptura de la placa.

“La buena higiene bucal es importante. No podemos decir al 100 % que cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días prevendrá un ataque al corazón, pero puede aumentar la vulnerabilidad de uno si tiene los otros factores de riesgo estándar”, dijo Edmundowicz.

Se ha descubierto que algunos medicamentos desencadenan problemas cardiovasculares. Los medicamentos para el TDAH, por ejemplo, pueden acelerar el sistema nervioso y provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los medicamentos con efecto diurético, como el medicamento antihormonal espironolactona, pueden disminuir la presión arterial y, en personas con presión arterial naturalmente baja, pueden provocar síntomas como aturdimiento y mareos.

Tadwalkar enfatizó que esto no significa que todos deban preocuparse por sus medicamentos. Sin embargo, aquellos que están predispuestos a problemas de presión arterial o ritmo cardíaco pueden necesitar tener cuidado con la dosificación de sus medicamentos. Su médico debe tener en cuenta su historial de salud cardíaca al determinar la dosis adecuada para usted.

Los suplementos también pueden afectar el corazón, especialmente entre las personas que toman vitaminas y suplementos herbales que en realidad no necesitan. Los suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados y también tener efectos destructivos en el corazón, según Tadwalkar. Recomienda hablar con un médico acerca de los suplementos para determinar si pueden tener efectos cardiovasculares.

El café con cafeína es generalmente seguro y protector para el corazón. Investigar sugiere que beber dos tazas de café al día proporciona los mayores beneficios cardiovasculares.

Pero demasiado café puede tener un efecto negativo porque “Puede acelerar el corazón, aumentar la frecuencia cardíaca, provocar la contracción de los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial, y ciertamente, si eres propenso a las alteraciones del ritmo cardíaco, la cafeína en dosis altas puede causar eso”, dijo Tadwalkar.

La cafeína se considera segura hasta 300 a 400 miligramos, y después de eso, puede tener una cascada de efectos negativos.

Investigar también ha demostrado que el café filtrado se asocia con mejores niveles de colesterol que el café sin filtrar, como una prensa francesa. “A menudo no relacionamos el colesterol con el café, pero el café filtrado tiene menos contenido de colesterol malo que el café menos filtrado”, dijo Tadwalkar. En general, el más negro el cafémás saludable es para el cuerpo.

Cuando el sistema de lucha o huida del cuerpo se activa de forma crónica, puede causar inflamación en el cuerpo y la liberación prolongada de hormonas del estrés como la adrenalina. Estos factores juntos pueden causar cambios fisiológicos en el cuerpo, incluidos aumentos en la presión arterial, colesterol alto, obesidad, resistencia a la insulina y alteraciones del ritmo eléctrico, según Tadwalkar.

Estrés crónico también puede aumentar el riesgo de coagulación de la sangre en todo el cuerpo. Si se forma un coágulo en una arteria que ya es estrecha, puede causar un ataque al corazón. “Esta es la razón por la cual las personas que tienen mucho estrés crónico, como puede ver, a menudo terminan con un ataque al corazón”, dijo Tadwalkar.

Los desencadenantes del estrés están a nuestro alrededor y puede ser difícil escapar. Debido a que esos factores desencadenantes no van a desaparecer, es crucial aprender a manejar el estrés de manera efectiva, dijo Tadwalkar, quien recomienda actividades para aliviar el estrés como la meditación, el yoga, el ejercicio y pasatiempos agradables.

La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche. demasiado o muy poco sueño puede contribuir a problemas cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

No se trata solo de la cantidad de sueño, sino también de la calidad. Alta calidad, sueño regenerativo es crucial para mantener un corazón sano. Sueño de menor calidad está relacionado con la presión arterial alta, el colesterol elevado y la aterosclerosis (una acumulación de placa en las arterias).

“Queremos que las personas duerman bien y durante el tiempo esperado, para proteger realmente su corazón”, dijo Tadwalkar.