La renuncia de Jacinda Ardern es una lección para cualquiera que tenga agotamiento en el trabajo

Esta semana, la primera ministra de Nueva Zelanda, Jacinda Ardern, anunció su repentina renuncia y dijo que ya no tenía “suficiente en el tanque” para seguir liderando su país.

“Me voy porque con un papel tan privilegiado viene la responsabilidad: la responsabilidad de saber cuándo eres la persona adecuada para liderar y también cuándo no lo eres”, dijo. “Sé lo que requiere este trabajo. Y sé que ya no tengo suficiente en el tanque para hacerle justicia.“

Ardern dijo que no buscará la reelección y concluirá su mandato a más tardar el 7 de febrero. A los 37 años, Ardern se convirtió en la jefa de gobierno más joven del mundo y es una figura popular en todo el mundo. Fue elogiada internacionalmente por prohibir los rifles de asalto semiautomáticos de estilo militar después de los tiroteos en Christchurch en 2019 y por cómo lideró al país con uno de los números más bajos de muertes por COVID.

El apoyo a Ardern ha cayó en los últimos meses por el aumento del costo de vida y la desigualdad social, pero Ardern dijo en su renuncia que se iba no porque el trabajo fuera difícil sino porque era el momento.

“Soy humano, los políticos son humanos. Damos todo lo que podemos durante el tiempo que podamos. Y entonces es el momento. Y para mí, es el momento”, dijo, y agregó más tarde: “Tengo muchas ganas de pasar tiempo con mi familia nuevamente, posiblemente, ellos son los que más se han sacrificado de todos nosotros”.

Parte de dejar un trabajo por agotamiento significa elegir lo que más te importa además de un trabajo. En el discurso de Ardern, señaló que estaba ansiosa por estar allí para su hija Neve cuando comenzara la escuela y le dijo a su pareja en la audiencia: “LVamos a casarnos por fin.

Los líderes “están muy comprometidos con mucha gente, enfrentan muchas críticas públicas y creo que la gente olvida que hay un ser humano detrás de esa cara tan pública”, dijo. lauren apio, psicóloga, coach ejecutiva y consultora especializada en salud mental en el trabajo. “No conozco a Jacinda en lo más mínimo, no puedo especular sobre su salud mental, pero puedo decir que dirigir un país es un trabajo de mucha presión”.

Muy pocos de nosotros enfrentaremos las presiones de liderar un país, pero experimentar agotamiento en el trabajo, incluso en un trabajo que amas, es muy común.

Estas son las señales de que es posible que ya no tenga “suficiente en el tanque” para continuar trabajando y qué hacer al respecto.

Los primeros signos de agotamiento pueden sentirse como un mal humor que no se va.

“Los primeros signos pueden incluir una sensación de temor, irritabilidad y/o agitación, dificultad para concentrarse en las tareas necesarias y una mente que divaga hacia todas las demás actividades que preferiría estar haciendo”, dijo. ryan howesun psicólogo clínico con sede en Pasadena, California. “Estos apuntan a una disminución de la energía y la pasión por el trabajo. Cuando el agotamiento está más avanzado, las personas pueden comenzar a cometer errores significativos, tener un aumento en los conflictos interpersonales y notar signos físicos de estrés”.

Howes dijo que antes de considerar renunciar, debe asegurarse de que el trabajo sea la fuente de estos sentimientos. “Algunos pueden sentirse agotados en el trabajo porque tienen una enfermedad subyacente, están desnutridos, tienen un trastorno del sueño o experimentan un alto nivel de estrés fuera de la oficina, por ejemplo”, dijo.

Pero si determina que el agotamiento está relacionado con el trabajo, debe abordarlo antes de que estas emociones provoquen síntomas físicos. Ahí es cuando el agotamiento puede afectar su sistema inmunitario y cómo funciona su cuerpo, dijo katheryn perez, un psicoterapeuta con sede en California. Como resultado, es posible que se enferme más de lo habitual, que experimente visión borrosa, fatiga y problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, hinchazón y malestar estomacal, anotó.

“Estos síntomas físicos pueden hacer que sea extremadamente incómodo y doloroso para las personas continuar funcionando en el lugar de trabajo”, dijo Pérez.

Una gran señal de advertencia de que dejar de fumar podría ser su mejor opción es cuando deja de encontrar alegría en su vida cotidiana, dijo el estratega de carrera. Ana Goehner.

“Cuando un trabajo exige tanto de su tiempo y energía y lo deja agotado y agotado, no puede pasar tiempo de calidad con sus amigos y familiares”, dijo. “Cuando no encuentra alegría en las actividades diarias y no puede practicar el cuidado personal, es hora de irse. “

Si siente que su trabajo está comenzando a dañar lazos importantes, como los de su familia, ese puede ser el punto de inflexión de que también es hora de irse.

“Cuando estoy trabajando con personas, y llegan a ese punto en el que deciden, ‘Ya no puedo más', a menudo es este sentimiento de resignación”, dijo Appio. “'Esto no vale la pena para mí. Esto se ha vuelto tan malo, y no hay suficientes cosas buenas que me mantengan aquí, o está afectando áreas realmente importantes de mi vida, mi relación, mi paternidad'. Esas son realmente las cosas que llevan a la gente al límite”.

Ardern puede renunciar, pero muchos de nosotros podemos estar en situaciones en las que no podemos presentar nuestra renuncia inmediata. Si eso suena como usted, todavía hay estrategias para hacer frente mientras tanto:

“Tal vez te gusta el trabajo en sí, pero no disfrutas de tu jefe o de cierto compañero de trabajo. ¿Es posible mudarse a otra parte de la empresa? Tal vez se espera que hagas presentaciones, pero hablar en público te estresa. ¿Podría pedir que lo eliminen de sus funciones? sugirió Howes. “Muchos de mis clientes se sorprendieron al descubrir que pedir ciertos cambios o adaptaciones en el trabajo fue mucho más fácil y mejor recibido de lo esperado y desearon haberlo pedido antes”.

Howes dijo que hablar sobre el estrés laboral con compañeros de trabajo, amigos de confianza o miembros de la familia puede ayudarlo a darse cuenta de que no está solo y no es raro que se sienta estresado.

Appio recomendó a las personas que experimentan agotamiento que inviertan y ahorren dinero donde puedan para que “tengan algo de pista y tengan un poco más de libertad en términos de quedarse o irse”.

Verifique si su empresa tiene un Programa de Asistencia al Empleado (EAP, por sus siglas en inglés) para recursos de salud mental, recomendó Goehner. Appio dijo que si tratas de tomarte un tiempo libre y distribuir responsabilidades y tu agotamiento no ha cambiado, o las cosas “están entrando en modo de crisis, y la gente está teniendo pensamientos suicidas y cosas así, absolutamente, es hora de tomar una licencia médica donde eso es disponible.”

Puede ver si su empleador patrocina beneficios por discapacidad a corto plazo. por ejemplo, el Ley de Licencia Familiar y Médica pone a disposición de los empleados elegibles tiempo libre no remunerado protegido por el trabajo.

Howes dijo que no poder dejar el trabajo o cambiarlo para adaptarlo a sus necesidades es el peor escenario posible para los profesionales que experimentan agotamiento.

En este caso, dijo: “Todo lo que puedo sugerir es que trate de enorgullecerse de lograr una tarea difícil, sentirse bien de ganar dinero para cuidarse a sí mismo y/o a sus seres queridos, y aproveche cada momento que pueda para escuchar”. con su canción favorita, establezca una conexión con un compañero de trabajo, trabaje en su material de rutina de stand-up, fanfiction, aprenda francés o memorice un poema, y ​​recuerde que su trabajo le paga por su tiempo, su experiencia, su cerebro y a veces tu fuerza física, pero no tienen ningún derecho sobre tu espíritu. Siempre hay una parte de ti que es única y propia, y el jefe nunca puede tener eso”.