Desde mascarillas para el cabello hasta enjuagues fríos, las personas incorporan muchos rituales de ducha diferentes en sus rutinas. Pero uno particularmente interesante que se apoderó de las redes sociales es comer una naranja en la ducha.
El concepto es simple: abra la ducha, tome una naranja, entre y comience a pelar y comer la fruta, disfrutando de toda esa bondad cítrica. Aunque no hay forma de decir quién fue el primero en probar este experimento de la ducha, algunos relacionan la tendencia con un Publicación de Reddit de 2015 de una cuenta eliminada que describía la experiencia de “sentirse bien” de la ducha de naranjas. Ese mismo año, el Subreddit “Ducha Naranja” fue creado.
Más recientemente, el concepto de ducha naranja ha llegado a nuevas audiencias. en Tik Tokdonde crece el número de vídeos que exaltan las virtudes de este ritual de baño.
“Vi este concepto por primera vez en TikTok”, dietista registrada Maggie Michalczyk le dijo al HuffPost. “Era solo un video de alguien pelando una naranja en una ducha de vapor con música suave y sin un contexto real de por qué. Parecía realmente relajante, y casi podía oler la naranja cítrica al ver el video. Pensé: ‘¡Tengo que intentarlo porque apuesto a que sería realmente energizante!'”.
Michalczyk probó el proceso de ducha de naranja con Sumo Citrus, que es fácil de pelar. Y descubrió que disfrutaba la forma en que el vapor de la ducha exageraba el olor.
“Siento que hay muchos rituales de bienestar que se encienden y cualquier cosa que sea algo simple de hacer, pero que podría hacerte sentir un poco más energizado o motivado, es algo que creo que muchas personas están dispuestas a probar”, dijo el explicó el dietista. “Sé personalmente que, viviendo en Chicago, donde no tenemos mucha luz solar en invierno, intentaré cualquier cosa para aumentar mi energía en un día gris, que es otra razón por la que comer una naranja en la ducha me atrajo.”
Pero, ¿cuáles son exactamente todos los supuestos beneficios de comer una naranja en la ducha? ¿Están basados en la ciencia? ¿Y hay alguna desventaja en este proceso? A continuación, Michalczyk y otros expertos en nutrición lo desglosan.
Obtienes una experiencia sensorial mejorada.
“La gente está probando la tendencia de TikTok de comer naranjas en la ducha porque, supuestamente, el calor de la ducha mejora el olor y el sabor de las naranjas”, dijo una dietista registrada y escritora de nutrición. Alyssa Northrop.
La idea es que la lluvia y la fruta se eleven mutuamente.
“Pelar una naranja en una ducha de vapor ayuda a liberar ese energizante aroma cítrico aromático”, dijo Michalczyk.
Como resultado, su ducha en el hogar puede sentirse más como un hotel de lujo o una estadía en un spa, y el olor a naranja puede ser más delicioso.
“La humedad de la ducha puede agarrar los aceites esenciales de la naranja, especialmente los que se liberan al pelarla, y hacer circular el olor por el espacio especialmente pequeño de la ducha”, dijo la nutricionista dietista registrada. Amanecer Jackson Blatner.
Sin embargo, ella cree que es menos probable que el sabor de la naranja sea más fuerte en la ducha.
“Es probable que esto no haga una gran diferencia en la ducha, ya que la mayoría de los aceites esenciales están en la cáscara, no en la carne que estás comiendo”, dijo Blatner.
Apinya Phuangphem / EyeEm a través de Getty Images
El desorden pegajoso es un problema menor en la ducha.
“Si tienes la suerte de tener una naranja especialmente jugosa, comerla en la ducha elimina cualquier suciedad pegajosa”, dijo Northrop.
De hecho, no hay necesidad de preocuparse por tener las manos pegajosas después de comer una ducha de naranja, ya que puede lavarlas fácilmente de inmediato.
“Es cierto que pelar y comer una naranja es complicado, y estando en la ducha, puedes enjuagarla fácilmente”, repitió Blatner.
Aún así, eso no significa que no haya desorden por los restos de la naranja.
“Considere obtener un efecto similar simplemente agregando un par de gotas de aceite esencial de cítricos al piso de la ducha”, dijo Blatner. “Entonces no tendrás que lidiar con la cáscara o las semillas y obtendrás el potencial impulso del estado de ánimo del aroma cítrico”.
El proceso ofrece una forma relajante de autocuidado.
“Comer naranjas en la ducha me recuerda a usar aceites esenciales en un sauna o colocar rodajas de pepino sobre los ojos en un baño de vapor”, dijo Northrop. “Puede transformar una tarea diaria en una experiencia aromática de cuidado personal relajante”.
Como se señaló, la ducha naranja puede crear más un ambiente de spa. Además, el aroma específico también se asocia con beneficios positivos.
“El aroma es una forma realmente poderosa de impactar nuestras emociones, específicamente, los cítricos son energizantes, mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés”, explicó Michalczyk.
Recomendó colocar eucalipto seco en la ducha para lograr un efecto relajante similar y jugar con la temperatura del agua.
“Una cosa que no he probado pero que podría ser una buena combinación para aumentar la energía sería enfriar el agua durante el último minuto de la ducha para obtener los beneficios de una ducha fría o una zambullida fría, que disminuyen el estrés y la inflamación con el energizante y la naturaleza relajante de la cáscara y la naranja al comienzo de la ducha cuando hace calor”, explicó Michalczyk. “Por lo tanto, sería pelar una naranja en una ducha caliente y humeante para obtener esos beneficios relajantes y energizantes del olor a cítricos, y luego enfriar el agua durante el último minuto para beneficiarse de la disminución de la inflamación y el estrés que es un beneficio de la exposición al frío. ”
Los cítricos tienen beneficios para la salud.
Asegurarse de incluir más cítricos saludables en su dieta también es un beneficio de este ritual. Las naranjas son una gran fuente de vitamina C.
“Solo alrededor del 10 al 12 % de los adultos en los EE. UU. cumplen con las recomendaciones actuales de ingesta de frutas y verduras, según la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)”, dijo Northrop. “El Pautas dietéticas para estadounidenses 2020-2025 recomienda que la mayoría de los adultos consuman al menos 2 1/2 tazas equivalentes de verduras y al menos 2 tazas equivalentes de frutas al día. Entonces, si esta tendencia aumenta la ingesta de vitamina C y naranjas ricas en fibra, estoy totalmente de acuerdo”.
Sin embargo, comer una naranja en la ducha no es muy consciente.
“En mi práctica, enfatizo la alimentación consciente. Por lo tanto, veo una posible desventaja de esta tendencia si las personas realizan múltiples tareas al ducharse mientras comen una naranja para el desayuno”, dijo Northrop. “Preferiría que las personas concentraran todos sus sentidos en el sabor, el olor, la textura y la experiencia de la naranja en lugar de ducharse al mismo tiempo”.
Si designa tiempo para prestar atención al sabor y la experiencia de comer la naranja aparte de lavarse en la ducha, es posible que pueda tener una experiencia consciente, pero esto probablemente no sea práctico a largo plazo. La multitarea en la ducha tampoco es la idea más segura, especialmente si eres propenso a resbalar.
Blatner desaconsejó “combinar” la comida con otras actividades como ducharse, trabajar en su escritorio o mirar televisión.
“Esto se debe a que las actividades pueden empezar a actuar como una ‘señal' de que necesitas comer”, explicó. “Así que cada vez que entras en la ducha, realmente no quieres que te indique que tienes que comer. Está bien comer una naranja en la ducha una vez para hacer el experimento, pero no lo conviertas en un hábito. Realmente es mejor comer y disfrutar la comida de un plato mientras está sentado en una mesa”.