Trabaja lo suficiente y eventualmente enfrentarás la presión común de trabajar más horas y hacer más.
Elon Musk, el del mundo hombre mas rico y nuevo director ejecutivo de Twitter, llegó a los titulares esta semana cuando los gerentes de Twitter les dijeron a algunos empleados que trabajaran turnos de 12 horas durante los siete días de la semana en un sprint para cumplir con las nuevas metas de noviembre de Musk para la compañía, según comunicaciones internas revisadas por CNBC.
Musk ha sido durante mucho tiempo un defensor de trabajar muchas horas. En 2018, cuando alguien le preguntó cuántas horas de trabajo a la semana se necesitan para cambiar el mundo, Musk respondió en Twitter que “varía según la persona, pero unos 80 sostenidosalcanzando un pico por encima de 100 a veces “.
Él no es el único director general que cree que se necesitan muchas horas para hacer un buen trabajo: One Harvard estudiar Los siguientes 27 directores ejecutivos descubrieron que trabajaban un promedio de 62,5 horas a la semana.
Desafortunadamente, muchas personas que no son directores generales también trabajan muchas horas. Una encuesta de Gallup fundar que la mitad de todos los trabajadores estadounidenses a tiempo completo dicen que normalmente trabajan más de 40 horas a la semana, y el 18% dijo que trabajaba más de 60 horas a la semana. El año pasado, los analistas junior de Goldman Sachs encuestado mismos sobre sus horas y condiciones de trabajo, descubriendo que trabajaban 95 horas a la semana. Como dijo un banquero junior anónimo en la encuesta: “Hubo un punto en el que no comía, me duchaba ni hacía nada más que trabajar desde la mañana hasta pasada la medianoche”.
Pero según la ciencia, hay un punto claro de rendimientos decrecientes en el que trabajar horas extra en realidad no hará una diferencia en su trabajo, pero sin duda causará daños a largo plazo en su cuerpo.
Aquí está la investigación detrás de lo que Realmente le sucede a su cuerpo y cerebro después de trabajar más de 40 horas a la semana.
1. Su riesgo de morir por un derrame cerebral o un ataque al corazón aumenta.
Trabajar demasiado tiempo puede ser un peligro para la salud grave y, en ocasiones, incluso mortal.
Según un informe mundial de 2021 estudiar por la Organización Mundial de la Salud y la Organización Internacional del Trabajo, trabajar muchas horas (que el estudio definió como más de 55 por semana) causó 745,000 muertes por enfermedades cardiovasculares solo en 2016. Trabajar 55 horas o más a la semana se asoció con un 35 % más de riesgo de accidente cerebrovascular y un 17 % más de riesgo de morir por enfermedad cardíaca, en comparación con trabajar de 35 a 40 horas a la semana.
“Las largas horas de trabajo pueden causar directamente un evento de enfermedad cardiovascular al aumentar el estrés que daña las células del cerebro y el corazón”, dijo al HuffPost Frank Pega, oficial técnico de la OMS y autor principal del artículo. “También pueden causar indirectamente tales eventos de enfermedad al desencadenar respuestas de comportamiento riesgosas, como menos ejercicio físico, una dieta menos nutritiva o menos tiempo para dormir”.
¿Su consejo para aquellos que trabajan más de 40 horas a la semana? Organícese con sus compañeros de trabajo y la gerencia para obtener mejores condiciones de trabajo.
“Los trabajadores y los empleadores pueden consagrar horas de trabajo saludables en los acuerdos de negociación colectiva”, dijo Pega. “Los trabajadores, los gobiernos y los empleadores también tienen un papel que desempeñar en el control de las horas de trabajo frente al cumplimiento de los límites saludables”.
2. Su riesgo de lesionarse en el trabajo aumenta.
Trabajar muchas horas también lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones físicas mientras trabaja.
En uno estudiar que analizó 110,236 registros de trabajo de 1987 a 2000 utilizando encuestas longitudinales nacionales, trabajar al menos 12 horas por día se asoció con una tasa de riesgo 37% mayor, mientras que trabajar al menos 60 horas por semana se asoció con una tasa de riesgo 23% mayor.
3. Su salud mental empeora.
Cuando sigue sacrificando su necesidad de descansar para seguir trabajando, puede afectar su psique.
Uno 2020 estudiar publicado en la revista PLOS One analizó a los trabajadores coreanos de entre 20 y 30 años que trabajaban de 31 a más de 60 horas a la semana. Los investigadores encontraron que cuanto más tiempo trabajaban estos empleados, más altos eran los niveles de estrés, depresión e ideación suicida que enfrentaban.
4. Su sueño sufre.
Cuando te quedas despierto hasta tarde para cumplir con la fecha límite de tu jefe, tu sueño paga el precio.
En una revisión de 200 estudios de 1998 a 2018, investigadores que escribieron en el International Journal of Environmental Research and Public Health concluido que “La corta duración del sueño… es el problema que más preocupa con respecto a las largas horas de trabajo”, citando cómo las personas que trabajaban entre 50 y 60 horas semanales en los estudios estaban lidiando con mayor fatiga, peor función cognitiva, más trabajo lesiones y problemas de salud mental.
Eso es porque el sueño es fundamental para nuestro bienestar. Cuando duermes menos de seis horas por noche, no solo estarás de mal humor en el trabajo al día siguiente. Múltiples estudios han encontrado que te distraerás más, te pondrás más ansioso, irritable y susceptible a tomar riesgos más grandes de manera impulsiva.
5. De hecho, dejas de ser bueno en tu trabajo.
El hecho es que trabajar más horas no conduce a un mejor trabajo.
El profesor de administración de la Universidad de California, Berkeley, Morten Hansen, realizó un encuesta de cinco años de 5.000 empleados y gerentes en todas las industrias. Descubrió que trabajar entre 30 y 50 horas puede mejorar el desempeño de alguien, pero que si trabaja más de 50 horas, su desempeño laboral comienza a estabilizarse. Y si trabajan más de 65 horas a la semana, su rendimiento cae bruscamente.
“Sí, necesitas trabajar duro (alrededor de 50 horas por semana en mi conjunto de datos), pero eso es completamente diferente a decir que necesitas trabajar más duro que los demás para llegar a la cima”, Hansen escribió en su sitio web.
Sus hallazgos son similares a los del economista de Stanford John Pencavel concluido sobre la productividad de los trabajadores de la planta de municiones durante la Primera Guerra Mundial. Estos empleados de la fábrica realizaban tareas repetitivas en cada turno y se les pedía que hicieran entre 60 y más de 100 horas de trabajo a la semana. Usando el análisis de sus horas del Comité Británico de Trabajadores de la Salud de las Municiones, Pencaval descubrió que los empleados de la fábrica podrían aumentar su producción si trabajaran hasta 49 horas por semana. Pero después de eso, trabajar más duro valió cada vez menos, y las posibilidades de lesionarse aumentaron.
“Los empleados en el trabajo durante mucho tiempo pueden experimentar fatiga o estrés que no solo reduce su productividad sino que también aumenta la probabilidad de errores, accidentes y enfermedades que imponen costos al empleador”, Pencavel concluido.
¿El resultado final para las empresas? Pedirle a un empleado que trabaje más tiempo no necesariamente conduce a mejores resultados. Pero ciertamente pondrá en riesgo su salud.