Qué no decirle a alguien que hace enero seco

“¿Estás embarazada?” me preguntó un extraño al azar. Estaba entre amigos, sin cóctel, en un bar de la ciudad de Nueva York. Era 2017 y llevaba una semana de mi primer Enero Seco (léase: treinta y un días sin vino, cerveza ni licores).

Me quedé en el bar con poca luz, aturdido y mirando lentamente los rostros a mi alrededor. Acababa de rechazar un trago y ahora me preguntaban sobre el estado de mi útero. en que otra ajusteMe preguntaba, ¿alguien que no conozco tendría la osadía de preguntarme eso? Le di una sonrisa incómoda con la boca cerrada y respondí: “En realidad, estoy haciendo un enero seco”. Giré sobre mis talones para señalar que la conversación había terminado.

Desde mi primer año participando en Enero Seco, he mantenido viva la tradición. Cada año me han hecho una serie de preguntas, en su mayoría consultas educadas, pero también algunas que son totalmente groseras, sobre mi abstinencia de un mes. (Escribí sobre cómo abordé la retroalimentación improvisada en mi libro “El desafío seco: cómo perder el alcohol para enero seco, octubre sobrio y cualquier otro mes sin alcohol”, una guía sin prejuicios sobre cómo dejar el alcohol durante 29 a 31 días).

Entiendo que no todos están juzgando o tratando de ofender, pero incluso con las mejores intenciones, los comentarios de los espectadores pueden parecer descorteses. Aquí hay algunos comentarios que los expertos (y los suyos verdaderamente) le aconsejan que se guarde para sí mismo, por el bien de la etiqueta, practicar la inclusión y, ya sabe, ser amable. (Saludos a eso.)

Algunas personas participan en un enero de una sola bebida, pero esa es una elección individual y no una que deba ser inducida por la presión de grupo.

“Este comentario no respeta la decisión de una persona de abstenerse del alcohol y sugiere que es incapaz de limitarse cuando bebe”, dijo. laura carusoun terapeuta de citas y relaciones en Nueva York.

Una pregunta similar podría ser “¿Vas a dejar de beber para siempre o solo un mes?” dijo April Brown, una terapeuta licenciada con sede en el sur de Florida. “Esto envía subconscientemente el mensaje al participante de que no apoyas su decisión”.

Enero seco, o la participación en cualquier otro mes sin alcohol, no reemplaza a Alcohólicos Anónimos ni a los programas de recuperación.

“Últimamente, veo que más personas optan por participar en Dry January o se abstienen del alcohol como una opción general de estilo de vida, no porque tengan problemas con el alcohol”, dijo Caruso.

Melissa Wood-Tepperberg, entrenadora de salud y bienestar y fundadora de la plataforma de bienestar MWH, a menudo se le pregunta sobre su decisión de no beber.

“Realmente veo una ola de cambio en lo que respecta a la cultura de beber”, dijo. “Me gustaría esperar que nos estemos alejando de una cultura en la que simplemente asumimos que todos consumen alcohol porque es una norma”.

Wood-Tepperberg señala que el alcohol es la única droga que la gente tiene para ofrecer una explicación por no usarla.

“También escucho mucho que es un ‘logro'”, dijo. “Es algo sobre lo que soy abierto y personalmente me complace compartirlo, pero agruparlo como un logro implica que aquellos que no eligen esto están haciendo algo mal”.

Para mí: hacer ejercicio, dormir, socializar con amigos y salir a caminar. Y como normalmente tengo una respuesta lista, esta pregunta me deja perplejo.

“Decir algo como esto indica inconscientemente que crees que su único mecanismo de afrontamiento adecuado es el alcohol”, dijo Brown. “Ignora la opción de que el participante tiene otros mecanismos para hacer frente al estrés, lo que puede tener un fuerte impacto en la visión que el participante tiene de sí mismo y en cómo cree que enfrenta el estrés”.

Antes de mi primer enero seco, me preguntaba si extrañaría beber.

“La decisión de abstenerse del alcohol no es una decisión fácil de tomar en la sociedad moderna”, dijo Caruso. “La cultura estadounidense glorifica la bebida, por lo que optar por la sobriedad mientras todos los que te rodean continúan consumiendo alcohol es un desafío increíble”.

Otra verdad: una vez que superé el mensaje de que “alcohol = diversión”, rápidamente me di cuenta de que no echaba de menos comprar bebidas caras o sentir náuseas más tarde en la noche. Ciertamente no extrañé la sensación de resaca o un fuerte dolor de cabeza al día siguiente. Algunas de las cosas que pensé que me perdería, incluidos momentos divertidos con amigos y una vida amorosa normal, todavía estaban disponibles para mí sin alcohol. (Dicho esto, explicar esto puede resultar tedioso para las personas que no quieren aceptar mis experiencias como verdaderas).

¿Quieres apoyar a alguien que está participando en Enero Seco? En lugar de hacer preguntas específicas y potencialmente desencadenantes, simplemente puede preguntar: “¿Cómo puedo apoyar su mes seco?”

Brown sugiere involucrar a los participantes de Dry Jan en reuniones, como de costumbre. “Continúe involucrándolos activamente en los planes sociales y no asuma que solo porque no beben por un tiempo no quieren salir”.

Si vas a un bar, verifica si tienen opciones sin alcohol en el menú. Cuando sea el anfitrión, tenga algo disponible que todos puedan beber.

“Trate de brindar opciones”, dijo Wood-Tepperberg. “Hay tantas bebidas sin alcohol. Tenerlos fácilmente disponibles puede ayudar a normalizar las elecciones individuales de cualquier persona”.

¿Necesita ayuda con el trastorno por uso de sustancias o problemas de salud mental? En los EE. UU., llame al 800-662-HELP (4357) para obtener Línea de ayuda nacional SAMHSA.