Un estudio publicado en el Revista americana de fisiología este verano encontró que una combinación de ejercicio y uso de sauna condujo a mejores resultados cardiovasculares que hacer ejercicio solo.
La investigación finlandesa presentó un ensayo controlado aleatorio de 48 personas con factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como obesidad, presión arterial alta y antecedentes familiares de enfermedad cardíaca.
Los participantes se dividieron en tres grupos. El primer grupo hacía ejercicio y luego usaba sauna durante 15 minutos, el segundo solo hacía ejercicio y el tercero era sedentario.
El estudio encontró que aquellos que siguieron el ejercicio con baños de sauna tenían una presión sistólica más baja. presión arterial, disminución del colesterol y mejores niveles de aptitud cardiorrespiratoria.
La razón detrás de esto no se conoce completamente, pero la investigación sugirió que parte de la razón de estos resultados es que la combinación de ejercicio con calor puede mejorar la capacidad del corazón para contraerse. El uso continuo de la sauna también podría ayudar a que el corazón funcione de manera más eficiente, agregó.
Estudios previos han encontrado que el uso de la sauna puede resultar en menos estrésy se sabe que el estrés tiene un impacto negativo en muchas cosas, incluida la salud del corazón.
Las salas de vapor, que normalmente tienen una temperatura más baja que las saunas, también tienen beneficios para la salud del corazónpero están menos estudiados que las saunas.
Muchos estudios recientes han analizado los beneficios de las saunas
La investigación finlandesa se encuentra entre una serie de estudios recientes que examinan los beneficios tangibles para la salud del uso regular de la sauna, según Dr. Pedro Robinsonprofesor asistente de cardiología en el centro médico UConn Health en Connecticut.
“Folks están comenzando a hacer más comparaciones o estudios aleatorios, principalmente a corto plazo, para ver si esta asociación realmente proviene de la sauna en sí misma o simplemente está asociada con un estilo de vida más saludable”, dijo.
Si bien actualmente no hay evidencia definitiva de que los saunas por sí solos sean la causa de estos mejores resultados, hay razones para creer que la combinación del uso del sauna y el ejercicio de hecho beneficia la salud cardiovascular, dijo Robinson.
Los estudios ahora apuntan a encontrar pruebas en las que los expertos médicos puedan confiar.
No es noticia que el uso de la sauna y la salud del corazón puedan estar relacionados
Investigaciones anteriores también señalaron una relación entre el uso de la sauna y una mejor salud cardiovascular, dijo Robinson.
Estudios y metanálisis previos han encontrado que combinar baños de sauna con ejercicio resultó en una presión arterial más baja, además de una posible conexión con mejorado salud arterial a través de una métrica llamada función endotelial, continuó.
“Esos son dos marcadores amplios que podemos medir directamente en el corto y mediano plazo que a menudo tienen beneficios cardiovasculares a largo plazo”, dijo.
Pero es importante recordar algunas cosas
Aunque Robinson dijo que las personas que toman “baños de sauna, especialmente de la forma en que lo hacen en Finlandia… parecen estar saludables y parecen vivir más tiempo”, se preguntó si algunos de los beneficios podrían deberse a factores socioeconómicos que permitan un estilo de vida más saludable.
Una persona que puede pagar visitas regulares a la sauna también puede permitirse otras cosas para mejorar su salud, como alimentos nutritivos y medicamentos necesarios. Es importante tener esto en cuenta a medida que nuevos estudios analizan cualquier impacto en la salud del corazón.
Los baños de sauna todavía están lejos del punto en que los médicos puedan recomendarlos a los pacientes como tratamiento, dijo Robinson, pero “cuanto más leo sobre esto, más parece que están obteniendo datos de que podría haber una causalidad. ”
En otras palabras, a medida que estos estudios continúan encontrando conexiones entre el uso de la sauna y la salud del corazón, es probable que surjan pruebas directas con respaldo médico.
El uso de la sauna puede no ser adecuado para todos
Muchos estudios que se enfocan en los beneficios para la salud de los baños de sauna no permiten que participen personas con ciertas afecciones, como presión arterial baja o alta, dijo Robinson.
Entonces, antes de agregar baños de sauna a su rutina, debe considerar hablar con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.
Si usted es una persona saludable sin problemas médicos, probablemente esté bien incorporar baños de sauna en su programa de ejercicios, dijo Robinson.
Finalmente, recuerde que el estudio finlandés vio beneficios entre las personas que hacían ejercicio y usaban una sauna. Cualquier aumento de la salud del corazón relacionado con los saunas no puede reemplazar los beneficios de hacer ejercicio, enfatizó Robinson.