TEl término “salud intestinal” se ha convertido casi en sinónimo de salud y bienestar. Parece que dondequiera que mires, la gente habla sobre lo que los mantiene regulares, los mejores probióticos para tu microbioma intestinal e incluso la consistencia de sus números dos. Al igual que con cualquier tendencia de bola de nieve, hay muchas opiniones diferentes, consejos, información errónea e incluso información útil envuelta en esa bola de nieve que se precipita hacia ti, y puede ser difícil separar la realidad de la ficción y llegar al fondo de lo realmente malo. hábitos de caca.
Afortunadamente, hay expertos como Austin Chiang, MD, MPHgastroenterólogo y endoscopista avanzado certificado por la junta triple, director médico de Medtronicy presidente fundador de la Asociación para las Redes Sociales de la Salud (AHSM). El Dr. Chiang comparte sobre la salud intestinal con sus muchos seguidores en Tik Tok y explora temas como la información errónea sobre la salud intestinal, la concientización sobre el cáncer colorrectal y la concientización sobre exámenes de detección importantes.
Hablamos con el Dr. Chiang sobre seis malos hábitos de caca que los gastroenterólogos desearían que la gente no hiciera, así como algunos comportamientos ideales para adoptar en su rutina diaria.
1. Sentarse en el inodoro por mucho tiempo
“En el baño, diría que sentarse demasiado tiempo en el inodoro podría predisponer a alguien a desarrollar hemorroides. Si el motivo de estar sentado demasiado tiempo es el estreñimiento, es posible que deba ser evaluado por un profesional”, dice el Dr. Chiang. Si no está seguro de lo que significa “demasiado tiempo”, aquí hay una guía: no debe sentarse en el inodoro por más de cinco minutos, Heather Jeffcoat, DPTterapeuta del suelo pélvico y fundadora de FusionWellnessPT.com, le dijo anteriormente a Well+Good. Idealmente, deberías poder hacer caca en un minuto o menos cuando estés en ese trono de porcelana.
2. No moverse durante todo el día
El consejo del Dr. Chiang en el baño también se extiende a otras áreas de tu vida. Básicamente, intenta levantarte y moverte un poco a lo largo del día. Ser sedentario durante períodos prolongados puede afectar la motilidad intestinal, o la rapidez y eficacia con la que los alimentos y los desechos se mueven a través del intestino y el colon. Por lo tanto, si trabaja en un escritorio, levantarse para caminar unos minutos cada hora más o menos le ayudará con su digestión y puede causarle aún más beneficios de la salud.
3. Tirar la moderación por la ventana
En términos generales, el Dr. Chiang dice que es una buena idea dejar de fumar, si lo hace, y limitar su consumo de alcohol y alimentos procesados. Por supuesto, es importante tener en cuenta que la dieta y las opciones de cada persona son diferentes, por lo que la moderación es clave cuando se trata de estas cosas.
4. Ignorar la sangre en las heces
“Ser consciente de los síntomas y no retrasar la atención es probablemente lo más importante que debo enfatizar”, dice el Dr. Chiang. Un cambio repentino en las deposiciones puede justificar una evaluación para asegurarse de que no esté sucediendo algo grave. ¿Por qué? Cepillar la sangre en las heces como hemorroides puede hacer que alguien pase por alto algo más grave como el cáncer de colon, dice el Dr. Chiang.
5. Saltarse proyecciones importantes
“Mantenerse en estrecho contacto con los médicos y solicitar activamente la evidencia más reciente también es una forma de mantenerse proactivo con la atención”, dice el Dr. Chiang. No es un secreto que la atención médica en los EE. UU. es costosa y, a veces, francamente inaccesible. No es su culpa si, una y otra vez, su seguro no cubre una prueba o no puede recibir el tratamiento que necesita. Sin embargo, lo mejor que pueda, es importante consultar a un proveedor si tiene síntomas preocupantes, ya que pueden ayudarlo a controlar las afecciones crónicas y determinar cuándo es posible que necesite exámenes de detección de cáncer colorrectal.
“Recuerde, todas las personas que tienen un “riesgo promedio” (sin antecedentes familiares ni condiciones predisponentes) deben hacerse la prueba a partir de los 45 años”, dice el Dr. Chiang. Mantenerse al tanto de estos exámenes es la mejor manera de detectar el cáncer temprano o prevenirlo por completo, dice.
6. Comer alimentos que empeoran condiciones gastrointestinales específicas
Si tiene una afección gastrointestinal, es probable que tenga un conocimiento específico de qué comer y qué no comer para controlar los síntomas. Lo mejor es seguir los consejos de salud específicos que ha recibido sobre estas condiciones para evitar brotes de síntomas o empeoramiento de su condición, dice el Dr. Chiang. Por ejemplo, comer lácteos cuando está intolerancia a la lactosa puede provocar algunos síntomas bastante incómodos, pero en general no dañará su salud. Sin embargo, comer gluten cuando se tiene Enfermedad celíaca no solo puede causar síntomas dolorosos, sino que también puede dañar el colon. ¿Otro ejemplo? Las personas con trastornos de reflujo ácido no deben comer justo antes de acostarse a dormir. De lo contrario, puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal y aumentar potencialmente el riesgo de efectos a largo plazo, dice el Dr. Chiang.