En el episodio de esta semana de buenos movimientos, Kat Atienza, copropietario de Sessions, lo guía a través de una clase de entrenamiento de fuerza ultrarrápida que puede agregar a una sesión de carrera, paseo en bicicleta, flujo de yoga o escalada para obtener los beneficios antes mencionados. (También es genial si tu horario está repleto y solo quieres un pequeño refrigerio para hacer ejercicio).
Después de un breve y dulce calentamiento, comenzarás unas pocas rondas de movimientos de fortalecimiento muscular. “Tenemos dos conjuntos de trabajo con tres ejercicios en cada uno. Nuestro tiempo de trabajo va a ser de 30 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, y solo estás repasando todo dos veces”, dice Atienza en la parte superior de este ejercicio.
Para poner tu entero cuerpo a través de sus pasos, puede esperar movimientos que trabajen sus piernas (como estocadas y buenos días), núcleo (como flexiones) y brazos (como tablas laterales). Y no se preocupe por acumular tiempo adicional para un enfriamiento: Atienza lo tiene cubierto con una pequeña sesión de estiramiento tan pronto como termine y desempolve su última repetición.
Así que si estás listo para ponerte en movimiento, adelante, ponte las zapatillas y agarra una colchoneta. Sigue el video completo aquíy, como señala Atienza al final, puede tomar sus movimientos favoritos e incluirlos en sus otros entrenamientos para continuar fortaleciendo sus músculos y huesos con cada sesión de sudor.