WSi bien es bien sabido que los probióticos son BFF con una salud digestiva óptima, puede ser difícil saber si está obteniendo todos los beneficios posibles. Si comes *mucho* yogur griego y tomas un probiótico diario, deberías ser honesto… ¿verdad?
Según Marvin Singh, MD, fundador de Clínica de precisión, el primer paso para optimizar su salud intestinal es apoyar la diversidad de su microbioma, o la comunidad de bacterias buenas en su intestino. “El intestino es el hogar del microbioma intestinal, que ‘compone' al menos el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico y es fundamental para la inflamación, las enfermedades crónicas y la salud en general”, dice el Dr. Singh. “Podemos mejorar la diversidad de nuestro microbioma al comer una variedad de alimentos, incluidos los alimentos ricos en probióticos, o algunos pueden optar por agregar un probiótico”.
Pero más allá de comer sus probióticos y/o complementar con uno, ¿qué más puede hacer? Tómalo de un experto: agregar prebióticos en forma de fibra es la bonificación para el intestino que podrías estar perdiendo. “Una dieta rica en plantas rica en fibra es una excelente manera de apoyar el crecimiento y la diversidad de un microbioma intestinal saludable”, dice el Dr. Singh.
Y los prebióticos y los probióticos forman un dúo realmente bueno. “Los probióticos son un suplemento de bacterias beneficiosas“, dice el Dr. Singh. “Los prebióticos son básicamente un tipo de fibra que actúa como fertilizante para los buenos microbiomas de nuestro intestino. Juntos pueden formar un buen equipo y pueden ayudar a equilibrar los microbios intestinales y los síntomas digestivos”.
A pesar de lo importante que es el microbioma intestinal para la salud en general, solo el cinco por ciento de los estadounidenses consumen el cantidad diaria recomendada de fibra. Pero si la idea de agregar alimentos ricos en fibra además de un suplemento diario y comidas alimentadas con probióticos le resulta abrumadora, Benefiber Advanced Digestive Health Prebiótico + Probiótico Stick Packs puede hacer que sea mucho más fácil incorporar prebióticos sin revisar su rutina.
Los paquetes para llevar vienen en una práctica forma de polvo para disolver en cualquier bebida o alimento blando (caliente o frío) y están cargados de probióticos y fibra prebiótica que no contienen gluten ni azúcar. Juntos, pueden ayudar a mantener su salud intestinal general y ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional*.
Una vez que tenga su probiótico y situación prebiótica bloqueada, el Dr. Singh dice que se trata de cómo te cuidas a diario. “No subestimes el valor de los factores del estilo de vida”, dice. “Cosas como la higiene del sueño, el ejercicio, la reducción del estrés, la evitación de toxinas y disfrutar de nuestras interconexiones sociales son factores que ayudan a mantener un microbioma intestinal bueno y saludable”. Así que toma algunos zzzs, tira un palo Benefiber en tu bolso y reúnete con un amigo. Tu salud intestinal está en buenas manos.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Foto superior: Getty Images/Peathegee Inc.