Cuando corres, caminas, levantas pesas, haces Pilates o haces cualquier tipo de ejercicio, tus músculos se contraen. La acción de la contracción hace que los músculos liberen miocinas. Esas moléculas luego recorren todo su cuerpo y le dicen a sus órganos que esencialmente se pongan en marcha y hagan su trabajo. Algunos tipos de mioquinas pueden cruzar la barrera hematoencefálica e incluso ir directamente a su cerebro. ¿Qué hacen estas moléculas una vez que están en tus fideos?
“Se ha demostrado que varias mioquinas (irisina, hidroxibutirato, etc.) estimulan la función neuronal y facilitan las sinapsis, que es la forma en que las neuronas se comunican entre sí”, dice Lourenco. Específicamente, viajan a las regiones del cerebro responsables de regular el estado de ánimo y facilitar el aprendizaje y la memoria. Luego realizan una gran cantidad de actividades que estimulan el cerebro, lo que incluye ayudar a su cerebro a formar nuevas neuronas, hacer nuevas (y fortalecer las conexiones existentes) y aumentar su función ejecutiva, memoria y estado de ánimo. Todas las cosas bastante importantes que contribuyen a convertirte en la máquina de pensar que eres.
Lourenco dice que todo ejercicio que involucre la contracción muscular debería tener estos efectos, y que no hay una forma correcta o incorrecta de aumentar el poder de tu cerebro a través de tu cuerpo. “Cualquier tipo de ejercicio regular es bueno, siempre que sea regular y recomendado para una persona determinada”, dice Lourenco.
Como autor de fitness Casey Johnston señaló en Twitter cuando escuchó los hallazgos de la investigación, a menudo se percibe un abismo entre las personas que ejercitan sus cerebros y aquellas que ejercitan sus cuerpos. Pero esta investigación y nuestra comprensión más profunda de las miocinas muestra que ambas son lo mismo. Es la definición de ganar-ganar.
Este entrenamiento de fuerza y movilidad es la manera perfecta de activar tus músculos (y miocinas):