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Cómo las Rockettes de Radio City entrenan para patear durante 90 minutos seguidos en hasta 4 programas al día

yoSi has visto el anual Navidad espectacular protagonizada por Radio City Rockettes en el Radio City Music Hall de Nueva York, has sido testigo del talento de las Rockettes, las bailarinas en el corazón del espectáculo y, específicamente, de su icónico movimiento característico: una línea de patada fascinante. Pero lo que quizás no sepas es el tipo de ejercicios y la práctica que se necesitan para darle vida a esas patadas en programas de 90 minutos, a menudo varias veces seguidas en un solo día durante casi dos meses. Eso es lo que la directora creativa de Well+Good, Ella Dove, experimentó de primera mano cuando recientemente pasó una mañana con las Rockettes, aprendiendo los secretos internos de cómo entrenan, ensayan y se recuperan, y lo intentan todo ella misma.

Como Dove descubrió rápidamente, una gran parte de mantener un programa de desempeño de alta intensidad es practicar un calentamiento constante antes de los espectáculos, que incluye tablas, ejercicios de brazos y, por supuesto, mucha preparación para los isquiotibiales para que las piernas pateen. De hecho, los bailarines tienen su propio movimiento característico para activar los tendones de la corva que ellos llaman “Bottoms Up”, que consiste en ponerse en cuclillas con las manos juntas frente al pecho y luego extender las piernas en un pliegue hacia adelante y repetir varias veces.

Una vez que Dove tuvo la oportunidad de hacer estos calentamientos y más junto con seis Rockettes, llegó el momento de aprender cómo entrenan las Rockettes para sus famosas patadas, comenzando con la posición en la alineación. Y ahí es donde las cosas se ponen interesantes: a pesar de lo que pueda pensar, las Rockettes no se agarran de la espalda para apoyarse, ni se tocan ni se apoyan en ellas. en absoluto. Así es, están moviendo sus brazos uno detrás del otro en una forma que Rockette Sarah Grooms Hoge llama el “arco y corte”. “Tu brazo derecho se arquea hacia afuera y alrededor, y tu mano izquierda corta hacia arriba para estar en la parte media inferior de la espalda junto a ti”, explica.

Eso significa que las Rockettes no solo están pateando las piernas al ritmo de la música, sino que también mantienen los brazos en alto, con las manos escondidas detrás de las personas a ambos lados de ellas. Después de hacer solo ocho patadas en esta posición, ¿el consenso de Dove? “Duro como el demonio.” (Y tenga en cuenta que las Rockettes hacen cientos de patadas como esta por espectáculo).

“Desde el momento en que la orquesta comienza en la parte superior del espectáculo, estás listo para comenzar. [for 90 minutes straight]-tienes que ser.” —Sarah Grooms Hoge, Radio City Rockette

Para evitar trabajar demasiado y forzar sus músculos, las Rockettes también practican enfriamientos regulares, utilizando una sala de entrenamiento atlético en el lugar para estirarse después de los espectáculos y sumergir sus pies, piernas o todo el cuerpo en tinas de hielo (llenas con agua a 30 grados). En el mismo espacio, hay un equipo de entrenamiento de fuerza digno de un gimnasio que los bailarines suelen tocar antes del espectáculo para “hacer que todo funcione”, dice Hoge, “porque desde el momento en que la orquesta comienza en la parte superior del espectáculo, tú' estás listo para ir [for 90 minutes straight]-tienes que ser.” El espectáculo, como notará rápidamente al asistir, no tiene intermedio e involucra a las Rockettes en casi todas las escenas.

Para obtener más información sobre cómo las Radio City Rockettes se entrenan para estar activas durante toda la temporada, además de cómo se preparan para cada programa (¡se peinan y maquillan ellas mismas!), echa un vistazo al viaje completo de Dove entre bastidores presionando reproducir en el vídeo de arriba.

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