Nada puede interrumpir un día de trabajo como un caso de tripas de burbujas o bolitas de conejo. Entonces, cuando su práctica de defecar comience a sentirse irregular, de una forma u otra, podría ser el momento de descifrar qué constituye un patrón de caca normal para usted.
Todos sabemos que todo el mundo hace caca, pero más allá de la necesidad biológica, hay muchas cosas envueltas en misterio. Por ejemplo, con qué frecuencia es normal hacer caca, cómo debería verse y si podría estar presente una afección subyacente como el SII. Con todas estas preguntas en mente, es posible que te estés preguntando, Es mi patrón de caca normal? Bien, ella palomagran cantidad de El Podcast Bueno + Bueno, ciertamente lo es. En el episodio de esta semana, ella conversa con el gastroenterólogo. Dr. Will Bulsiewicz, y dietista registrado Brigitte Zeitlin, CDN, para conseguir el 411 en el número dos.
Escucha el episodio completo aquí:
¿Una gran comida para llevar? Lo que se ha convertido en un patrón de caca normal para usted podría desviarse de lo que muchos médicos y dietistas quieren ver en sus pacientes. Por ejemplo, si cree que no está defecando lo suficiente, es posible que desee pensarlo de nuevo; El Dr. Bulsiewicz dice que hacer caca varias veces al día no es necesariamente una señal de una buena función intestinal. De hecho, te encuentras haciendo caca bastante, él dice que, contradictoriamente, podrías estar estreñido y simplemente no evacuar tu sistema correctamente hasta completarlo.
“Hay algunas personas que pueden hacer caca cinco veces al día, y cada uno de esos movimientos intestinales es una pequeña pepita de pollo”, dice el Dr. Bulsiewicz. “Y cuando combinas esos cinco movimientos intestinales en uno, todavía no tenga en cuenta un intestino completo. Todavía están respaldados”.
“La ventana a su salud intestinal, la ventana más clara, es su evacuación intestinal”. —gastroenterólogo Will Bulsiewicz, MD, gastroenterólogo
Zeitlin agrega que, por otro lado, tener una buena caca al día puede ser perfectamente saludable. En lugar de examinar la frecuencia de forma aislada al considerar si su patrón de caca es normal, sugiere observar su rutina semanal.
Historias relacionadas
“Tengo clientes que acuden a mí y que a veces defecan cada dos días, a veces solo dos veces por semana”, dice Zeitlin. “Una de las primeras preguntas que hago cuando comenzamos a trabajar juntos es: ¿Cuál es su rutina actual de evacuación intestinal?”
¿Qué quiere decir con “rutina”? Bueno, además de vigilar la frecuencia de tus deposiciones, también debes controlar la consistencia de tus deposiciones. ¿Tienes varias cacas “buenas” seguidas, por lo general? ¿Tienes que esforzarte la mayoría de las veces? Si es así, ¿está luchando contra el estreñimiento a menudo, o simplemente después de un día de alimentación irregular? El seguimiento de estos patrones de evacuación intestinal, agrega la Dra. Bulsiewicz, es el primer paso para controlar (y comprender) su propia salud intestinal.
“La salud intestinal está conectada con nuestra digestión, nuestro sistema inmunológico, nuestro metabolismo, nuestras hormonas, nuestro estado de ánimo, nuestra salud cerebral, nuestros niveles de energía”, dice el Dr. Bulsiewicz. “Todas estas son cosas muy importantes y poderosas en nuestras vidas. La ventana a su salud intestinal, la ventana más clara, es su evacuación intestinal”.
Para obtener más información sobre cómo encaminar su salud intestinal, cómo se ven realmente las heces saludables y cómo combatir los problemas de caca antes de que comiencen, escuche el episodio completo del podcast aquí.
¿Listo para unirte a la conversación (podcast)? En Well+Good, pasamos nuestros días hablando y aprendiendo de las personas más interesantes. ¡Regístrate para asegurarte de no perderte ningún episodio!