Cuándo buscar consejería matrimonial
¿Curioso cuándo buscar consejería matrimonial? Charlamos con algunos expertos en relaciones para obtener sus mejores consejos sobre el tema.
1. Cuando surge un problema pero no sabes cómo hablarlo
Incluso los matrimonios más amorosos experimentarán situaciones estresantes. “Siempre surgirán problemas en su relación, sin embargo, hay momentos en que hay un problema que ha estado al acecho en el fondo y ninguno de ustedes ha podido encontrar la mejor manera de discutirlo o ver una posible solución. ” dice abogado, mediador y autor leslie montanile (también conocido como el abogado de matrimonio). “Buscar el consejo de un tercero neutral puede tener un efecto tremendamente positivo que ofrece soluciones en las que no se había pensado, además de introducir nuevas herramientas para trabajar dentro de su relación”.
2. Cuando tú o tu pareja tienen problemas para escucharse
Comunicar cómo se siente puede ser difícil, pero escuchar activamente y ser receptivo a cómo se siente otra persona puede ser igual de desafiante.
“Debido a que no nos enseñan mucho sobre comunicación, relaciones, salud mental o sexo, la consejería matrimonial o la terapia de pareja puede ser uno de los únicos lugares para aprender habilidades que pueden ayudar no solo a su relación con su pareja, o socios, sino cada relación en tu vida”, dice Montanile.
¿La razón? La consejería matrimonial pone mucho énfasis en la importancia de no solo compartir sus propias preocupaciones, sino también aprender a escuchar y ser completamente receptivo. “Cuando aprendemos a escuchar, podemos escuchar a todas las personas que nos importan de manera más efectiva”, dice Montanile.
3. Cuando no está completamente seguro de lo que está mal, pero claramente algo está
Una de las cosas más poderosas que puede enseñar la consejería matrimonial (y la terapia en general) es la capacidad de identificar las emociones.
“Cuando aprendemos a identificar, manejar y comunicar nuestras emociones, podemos compartir sobre nosotros mismos con todas las personas que queramos de una manera saludable”, dice la terapeuta de relaciones, sexo y salud mental. raquel wright, LMFT. Con esto en mente, Wright reitera que la consejería matrimonial es beneficiosa en cualquier momento, no solo cuando surge algo importante.
“Como terapeuta que se especializa en relaciones, creo que venir antes de que haya un ‘problema' es lo mejor”, dice ella. “De esta manera, tiene una relación básica con un terapeuta para que cuando surja un problema (inevitablemente), no tenga que empezar de cero. Cuando un terapeuta lo comprende a usted como individuo y su relación, está en una posición mucho mejor para apoyarlo cuando surge una crisis u otro problema”.
4. Si te sientes atascado en un problema pero no quieres dejarlo
¿Están usted y su pareja discutiendo sobre un tema específico, hasta el punto en que está afectando su relación, pero no tanto como para cancelar la boda o solicitar el divorcio? Esas son buenas noticias, pero la gran noticia es que la consejería matrimonial puede ayudar.
“Cuando te encuentras en un callejón sin salida y has intentado hablar sobre ello o has intentado abordar el problema de una manera diferente pero sigues obteniendo el mismo resultado negativo o no productivo; la consejería podría abrir las vías de comunicación entre usted y su pareja y guiarlos hacia una solución mutuamente beneficiosa”, dice Montanile.
“Las parejas deben reconocer que el crecimiento en una relación es esencial para lazos duraderos y que cierto crecimiento viene con momentos incómodos. La consejería permite a una pareja lidiar con esos momentos y cambios de manera positiva”.
5. Cuando se ha resuelto un problema recurrente
Ahora, supongamos que busca asesoramiento matrimonial y descubre que sus preocupaciones colectivas finalmente han sido abordadas, manejadas y resueltas. ¡Excelente! Pero, hagas lo que hagas, no lo tomes como una señal para abandonar a tu terapeuta.
“Recomiendo encarecidamente continuar con el terapeuta que encuentre, si le agradan, después de que se resuelva el problema que busca”, dice Wright. “Por ejemplo, si hay infidelidad en su relación y busca terapia para sanar y crecer, una vez que se sienta curado, no deje de ir. Trate de continuar regularmente, incluso si es quincenal o una vez al mes.”
Si lo hace, lo ayudará a manejar cualquier preocupación a medida que surja y, al mismo tiempo, le enseñará estrategias saludables para superar una mente ansiosa que rodea la posibilidad de recurrencia.
6. Tu nueva relación ha tenido algunos inconvenientes
Bien, supongamos que no está casado ni comprometido, pero está en una relación o espera entrar en una. O tal vez estás casado o comprometido, pero todo sucedió muy rápido. Cualquiera que sea el caso, Wright dice que la terapia de pareja puede ser muy beneficiosa.
“Si estás buscando indicadores [to seek counseling]evalúe qué tan feliz está en su relación y observe las áreas en las que está prosperando y las áreas en las que se siente frustrado”, dice ella. “Por ejemplo, tal vez su vida sexual sea próspera pero su comunicación sobre las tareas domésticas le cause mucha tensión, o tal vez su vida diaria esté bien pero se sienta desconectado de su pareja, cualquier cosa que desee cambiar o mejorar o ajuste es una buena razón para acudir a consejería matrimonial/terapia de pareja.”
Cómo acercarse a su pareja acerca de la consejería matrimonial
¿Crees que podrías necesitar asesoramiento matrimonial? ¡Excelente! El primer paso es reconocerlo, el segundo es aprender a acercarte a tu pareja al respecto. Al igual que con cualquier conversación de pareja seria, Montanile dice que es importante elegir un momento oportuno para la conversación.
“Si tienes algo en mente acerca de tu relación, elige el momento adecuado para una conversación tranquila y calmada; no te abalanzas sobre tu pareja cuando está entrando por la puerta después de un largo día de trabajo”, dice ella. “No serán receptivos y se pondrán a la defensiva y se enfadarán contigo”. En cambio, recomienda encontrar un momento de tranquilidad mutua en el que ambos puedan concentrarse el uno en el otro sin distracciones.
Al abordar el tema de la consejería matrimonial, es importante ser honesto acerca de cómo se siente y asumir la responsabilidad de sus emociones.
“Sé honesto, no hiriente; no culpes a tu pareja al expresar cómo te sientes”, dice Montanile. “Es importante hacerse cargo de lo que está sintiendo y de cómo también puede haber contribuido a los comportamientos que llevaron a los sentimientos heridos. Culpar no te llevará a ninguna parte”. Pero ¿sabes lo que hará? Consejería matrimonial.
Una conversación paso a paso sobre la consejería matrimonial
¿Aún no sabes cómo abordar el tema? Wright tiene un enfoque de cuatro pasos.
Comience pidiendo un recipiente para hablar. “Por ejemplo, ‘Oye, quiero hablar contigo sobre nuestra relación y algunos de los problemas de comunicación que hemos tenido. ¿Cuándo es un buen momento?'”, dice Wright.
Una vez que haya creado el contenedor y esté dentro de él, es hora de reconocer sus inquietudes. “[Start with] ‘Sé que __________': esto es para hacerle saber a tu pareja que comprendes el panorama de lo que está sucediendo; nombra al elefante en la habitación. Por ejemplo, podrías decir: ‘Sé que no hemos tenido relaciones sexuales en tres meses' o ‘Sé que hemos barajado la idea de ir a terapia de pareja, pero en realidad no hemos apretado el gatillo'”.
Después de reconocer, explique cómo lo hace sentir. “Use este formato: ‘Me siento __________ [emotion] cuando eso __________ [action/context for emotion]'”, instruye Wright. “Por ejemplo, ‘Me da miedo cuando no nos comunicamos de manera efectiva o no nos escuchamos bien'. o ‘Me preocupa que si no vamos juntos a terapia terminaremos generando resentimiento'”.
Por último, ofrece una solución. “Podrías decir, ‘Lo que me encantaría hacer es…' o ‘Lo que veo como un posible paso adelante es…' seguido de ‘¿Qué piensas?' o ‘¿cómo suena eso?'”, dice Wright. “Por ejemplo, ‘Me encantaría llamar a algunos terapeutas y programar consultas para nosotros, ¿cómo suena eso?' o ‘Lo que veo como un posible paso adelante es programar tiempo para nuestra intimidad física en el calendario. ¿Qué opinas?'”
Qué hacer si su pareja rechaza la consejería matrimonial
En el caso de que su pareja se niegue rotundamente a participar en la consejería matrimonial, aún puede beneficiarse de ir solo. “Buscar asesoramiento por su cuenta es una excelente manera de ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos y brindarle herramientas que, con suerte, traerán a su pareja”, dice Montanile.
Recuerde: lleva tiempo
Toda terapia lleva tiempo. La consejería matrimonial no es diferente. Wright y Montanile están de acuerdo en que para algunas parejas puede tomar tan solo una sesión, mientras que para otras parejas podría tomar más de un año de trabajo dedicado. “Independientemente del momento, si sabe que usted y su pareja están progresando y se siente bien, continúe con lo que está funcionando”, dice Montanile.