Beber líquidos por la mañana es un hábito saludable recomendado de forma rutinaria por los principales expertos en salud. Después de todo, perdemos aproximadamente un litro de agua durante la noche únicamente de la humedad de nuestro aliento, por lo que mantenerse adecuadamente hidratado con agua al despertar (y todo el día) es fundamental para sentirnos y rendir al máximo. El café, si bien es un diurético, es otra opción de bebida popular por la mañana que está repleta de antioxidantes y beneficios para la salud intestinal, y tomar una taza por la mañana puede, para algunos de nosotros, ser el factor decisivo entre tener un día productivo y uno con mucho sueño .
Pero dicho esto, ¿es seguro cepillarse los dientes justo después de tomar una taza de café? Y cuando se trata de beber agua justo antes del cepillado, ¿deberíamos preocuparnos por tragar las bacterias que se acumulan durante la noche junto con ella?
Para obtener respuestas definitivas, nos comunicamos con Sharon Huang, DDSdentista y fundador y director ejecutivo de la práctica de odontología Les Belles NYC.
¿Es seguro beber agua por la mañana antes de cepillarse los dientes?
Afortunadamente, el Dr. Huang da luz verde en este frente, por lo que aquellos de nosotros que nos levantamos y brillamos al disfrutar de un vaso de agua antes de cepillarnos todos podemos respirar un suspiro colectivo de alivio. “Cuando tragamos agua, se mezcla con las enzimas de nuestra saliva y baja al estómago, que es muy ácido”, dice. “El ácido en el estómago matará las bacterias en el agua”. En otras palabras, el ácido estomacal viene al rescate antes de que cualquier acumulación de bacterias que se acumule en la boca durante la noche tenga la posibilidad de causar una conmoción en todo el cuerpo.
Con eso en mente, el Dr. Huang nota que el sabor de su aliento matutino podría no ser tan apetecible. “Si bien es seguro beber agua antes de cepillarse los dientes porque el ácido estomacal matará las bacterias, es posible que no siempre tenga un sabor agradable”, dice ella. Si esto se aplica a ti (¡no te avergüences!), ella menciona que será más refrescante si puedes enjuagarte y escupir antes de tragar agua, aunque nuevamente, esto será más una cuestión de gusto y preferencia agradable que de seguridad. “El sabor del agua puede estar relacionado con su aliento matutino, pero no representa una amenaza”, reitera el Dr. Huang.
¿Es preferible tomar café antes o después de cepillarse los dientes?
Si bien no tiene claro si elige beber agua antes o después del cepillado, es posible que se pregunte si se aplica la misma flexibilidad cuando se trata de café. Sobre este punto, el Dr. Huang dice que los bebedores de café deben ser más cautelosos. De hecho, dice que se desaconseja enfáticamente cepillarse los dientes inmediatamente después de tomar la dosis de cafeína.
“Los alimentos y las bebidas con alto contenido de ácido (el café es uno de ellos) desmineralizan los dientes o suavizan el esmalte de los dientes”, explica el Dr. Huang. “Hacer cualquier cosa con los dientes inmediatamente después [such as ] cepillarse los dientes o usar hilo dental mientras el esmalte está blando puede dañar los dientes, causando sensibilidad o desarrollando puntos débiles que pueden provocar caries.
Tenga en cuenta que esto solo se aplica al cepillado de dientes. inmediatamente después de terminar su café. Todavía puedes cepillarte los dientes. El Dr. Huang aconseja esperar al menos de 30 minutos a una hora. “Una vez que haya tomado su taza de café, enjuáguese la boca con agua y espere al menos 30 minutos después de que haya terminado de beber café para cepillarse nuevamente. Después de la marca de 30 minutos, su esmalte se ha vuelto a endurecer y no se eliminará con el cepillado”, dice ella.
El Dr. Huang también agrega que cepillarse los dientes antes de la hora del café es ideal porque la placa y las bacterias se acumulan en los dientes durante la noche. “Si tienes placa en los dientes cuando bebes café, lo que significa que aún no te has cepillado, el café puede manchar la placa y hacer que los dientes se vean más oscuros”. Lea: menos acumulación de placa significa menos posibilidades de decoloración, por lo que para mantener sus dientes blancos tan brillantes como sea posible, intente cepillarse *antes* de preparar una taza nueva.
¿Hay un momento ideal para esperar antes de beber agua o café *después* del cepillado?
Para completar nuestras preguntas apremiantes sobre la salud dental y los hábitos matutinos, teníamos curiosidad por ver si deberíamos esperar un tiempo específico después del cepillado antes de hidratarnos o tomar cafeína. “Después del cepillado, es seguro beber agua y café inmediatamente, ya que los minerales en la pasta de dientes se han fortalecido, remineralizado y eliminado la acumulación de bacterias en la superficie de los dientes”, comparte el Dr. Huang. “Sin embargo, para obtener el mejor sabor, es posible que desee esperar 10 minutos para evitar el café o el agua con sabor a pasta de dientes”.
Cómo mantener tus dientes en buen estado si eres un bebedor de café
1. Mantén una rutina de salud bucal
Según el Dr. Huang, la mejor rutina de cuidado bucal para todos, pero especialmente para los bebedores de café, consta de cuatro pasos clave que se deben realizar diariamente y en el siguiente orden. Primero, comience con el hilo dental, luego cepíllese los dientes (haga este paso por la mañana y por la noche, idealmente con un cepillo de dientes eléctrico). Luego, el Dr. Huang recomienda usar un raspador de lengua para eliminar las bacterias de la lengua. Y por último, termina con un enjuague bucal sin alcohol.
“Los elementos más importantes son el uso diario de hilo dental y el cepillado dos veces al día”, dice el Dr. Huang. “Son esenciales para eliminar la placa y los desechos del café o cualquier bebida o alimento, así como la acumulación natural de bacterias que se produce en todas las bocas”. Agregar un enjuague bucal a su rutina de cuidado bucal también es una gran idea. “Un enjuague bucal puede ayudar a eliminar aún más las bacterias, la placa y los desechos, además de mantener el aliento fresco”.
La implementación religiosa de esta rutina de higiene bucal de cuatro pasos no solo mantiene baja la acumulación de bacterias en la boca, sino que también significa que hay menos lugares donde las manchas de café pueden adherirse. “Las manchas superficiales se adhieren a las bacterias en la superficie antes de llegar a las capas más profundas de los dientes para convertirse en manchas profundas”, dice el Dr. Huang.
2. Hazte limpiezas dentales dos veces al año
Para la prevención de manchas y la salud oral en general, también es clave hacerse limpiezas dentales profesionales dos veces al año. “Su dentista tiene herramientas poderosas para eliminar las manchas superficiales antes de que comiencen a migrar a las capas más profundas de los dientes”, dice el Dr. Huang.
3. Usa pasta de dientes blanqueadora
La pasta de dientes blanqueadora es otra forma de ayudar a combatir las manchas y es una estrategia que recomienda el Dr. Huang si sus dientes pueden tolerarla sin aumentar la sensibilidad. “Siempre recomiendo alternar una pasta de dientes blanqueadora con una pasta de dientes formulada para dientes sensibles para disminuir la sensibilidad”, dice ella. Echa un vistazo a los principales productos de blanqueamiento recomendados por el Dr. Huang aquí.