Bien+bien Entrenador del club del mes se trata de brindarle entrenamientos pequeños que se ajusten a su horario diario. Y aunque normalmente lanzamos sesiones semanales de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento de fuerza o ejercicios de yoga, esta semana estamos revolucionando las cosas. En este episodio, la educadora de danza Kiné Camara lo lleva a través de una rutina de baile afro groove de 20 minutos para cambiar su rutina de ejercicios y hacer que fluyan esas endorfinas de baile para sentirse bien.
Fiel a su nombre, la danza afro se refiere a un estilo de movimiento rítmico enérgico y divertido que se originó en África. E incluso si eres nuevo en este ritmo, no te preocupes: Camara te tiene. “Si nunca antes has hecho danza afro, ¡no tengas miedo! Vamos a…[be] cubriendo algunos fundamentos y técnicas para ustedes, para que se sientan como una estrella hoy”, dice ella.
Al igual que todas las formas de danza, el ritmo afro de Camara incluye importantes beneficios físicos y mentales. “Físicamente, el baile es un ejercicio de cuerpo completo que te permite mover cada músculo de tu cuerpo”, dijo Sadie Kurzban, fundadora y directora ejecutiva de 305 Fitness, a Well+Good. “A través de la danza, también obtienes el beneficio adicional de conectar el cerebro con el cuerpo. Estás aprendiendo un montón de coordinación, agilidad, control neuromuscular y equilibrio, el tipo de habilidades que te ayudan en cualquier tipo de ámbito atlético, pero también definitivamente ayudarlo a medida que envejece a preservar su memoria y su función diaria”.
Además, aprender coreografías y moverse al ritmo podría incluso ganarte un “alto de bailarina” gracias a todos esos químicos de felicidad que fluyen libremente conocidos como endorfinas.
Si está listo para experimentar esta rutina por sí mismo, adelante, presione jugar en el videoy deja que Camara sea tu guía para la danza afro.