miDesde que éramos niños, las reglas básicas de etiqueta se han arraigado en (la mayoría de) nosotros: decir por favor y gracias, mantener las puertas abiertas para las personas detrás de usted, masticar con la boca cerrada. Sin embargo, cuando se trata del gimnasio, nuestro músculo de los modales suele ser el último en flexionarse. A menudo ponemos tanta energía en hacer ejercicio que la cortesía común puede quedar atrás.
¿Cómo puedes asegurarte de que tu comportamiento no interfiere con la experiencia de otra persona en el gimnasio? Mike Silverman, ECAP, instructor sénior en Living.Fit y entrenador principal en Gimnasio OneLife en Bethesda, Maryland, comparte los peores errores de etiqueta en el gimnasio y los malos hábitos que desea que los miembros dejen de hacer en función de lo que ha visto en los últimos 26 años que ha trabajado en la industria.
Errores comunes de etiqueta en el gimnasio, según un entrenador senior
1. No acumular peso
Silverman prepara la escena: “Llegas al banco, estás listo para levantar… y hay pesas en la barra. Lo que es aún peor es cuando vas a guardarlos y el estante de almacenamiento es un árbol de Navidad: hay 10 con los 45, y esos tienen menos de 25. ¡Vamos!
Desafortunadamente, este escenario no es exactamente infrecuente. Con demasiada frecuencia, las personas dejan sus pesas en la barra, al lado del banco en el suelo, o las colocan en el lugar equivocado del soporte.
Pero nadie quiere hacer un entrenamiento antes de su entrenamiento teniendo que quitar y volver a colocar pesas, y el personal ciertamente tampoco quiere recogerlo. “Como entrenador, probablemente recojo y vuelvo a cargar 3500 libras por turno”, dice Silverman.
Devolver las pesas a su lugar apropiado puede ser un último esfuerzo (¡piensa en ello como un enfriamiento!), y también obtendrás un buen karma en el gimnasio.
2. Recoger equipo mientras filmas (o miras) contenido de TikTok
Claro, tomar fotos y videos en el gimnasio puede ayudarlo a hacerse responsable. Pero usar tu teléfono para grabar contenido puede ser una molestia para otros miembros si no lo haces con consideración. “Colocar un trípode en el medio del camino y volver a disparar repeticiones individuales 30 veces para obtener la mejor toma de tu trasero simplemente no es genial”, dice Silverman. “Estás atascando el equipo y ocupando una tonelada de habitación.”
Eso no significa que nunca debas filmar tus entrenamientos. Pero elija horas de poco tráfico y sea cortés con otras personas que también quieran usar el equipo. Si sabe que tomará un tiempo obtener la toma perfecta y alguien está esperando, aléjese para que pueda hacer su set primero.
Incluso si no está filmando contenido, tenga cuidado con el equipo de acaparamiento mientras está en su teléfono en general. “Todos entendemos que la recuperación entre series es importante, pero no hay forma de que tu press de banca necesite 6 minutos de videos de YouTube y media docena de TikToks para que tus pectorales estén listos”, dice Silverman. No hay nada peor que querer usar una máquina y ver a alguien allí enviando mensajes de texto o navegando por las redes sociales. “Mira videos en casa. La gente viene aquí para trabajar y continuar con su día”, dice Silverman.
3. No usar auriculares
Todos podemos estar de acuerdo en que la lista de reproducción correcta es imprescindible para un entrenamiento duro, pero tú eres el único que debería poder animarse con tus atascos. Silverman dice: “Esto tiene que ser una gran molestia tanto para el personal como para los miembros. Nadie está tratando de escuchar el último Lil' John a todo volumen o un video de meme en bucle. Ponte los auriculares, ponte los auriculares, lo que sea; pero apaguen sus parlantes”.
Esto también incluye llamadas telefónicas. Altavoz o FaceTime en el gimnasio es un gran no-no. La gente no quiere escuchar tus conversaciones, así que por favor no las hagas. Si tiene que atender una llamada durante su entrenamiento, salga al vestíbulo o a un pasillo y luego regrese cuando haya terminado.
Afortunadamente, hay muchos auriculares geniales en el mercado, ya sea que prefieras uno inalámbrico o con cable (que están volviendo a estar de moda gracias a su calidad de sonido).
4. No desinfectar el equipo cuando haya terminado con él
Todos nos hemos vuelto muy versados en el arte de la desinfección en los últimos años, y la limpieza de su equipo en el gimnasio no es una excepción. No hay nada peor que caminar hacia un equipo y ver la huella del cuerpo de otra persona grabada allí en sudor.
Todos los gimnasios tienen estaciones con toallitas y/o botellas de spray con desinfectante y toallas de papel que debe usar cada vez que termine de usar un equipo compartido. No se trata solo de bancos de pesas. Esto incluye mancuernas, barras, máquinas cardiovasculares (pasamanos y rieles para los pies) y en cualquier otro lugar donde haya terminado su sudor. El consejo de Silverman cuando se trata de cuidar su espacio de entrenamiento es: “Rocíalo, límpialo, recógelo. Nadie quiere tu funk en su cuerpo”.
5. Bloqueo (o no presentación) para clases basadas en reserva
Reservar un lugar en una clase de acondicionamiento físico grupal basada en reservas es una excelente manera de responsabilizarse. Es como programar una reunión contigo mismo que no puedes cancelar. Pero solo eres bienvenido si realmente has reservado ese lugar.
“Mi club tiene muchos estudios pequeños y algunas clases son apretadas, como 10 personas. Cuando aparece alguien que no está registrado, alguien que sí se registró es expulsado. En serio, no es genial”, dice Silverman. Igualmente frustrante es cuando las personas se inscriben en una clase, pero no asisten. Porque cuando la clase está llena y no te presentas, alguien que podría haberla tomado pierde, agrega Silverman.
También menciona cómo su asistencia puede afectar financieramente a sus instructores favoritos. “Otra cosa a considerar es que algunos lugares pagan a los instructores por inscripciones o asistencia, por lo que si no se registra o no se presenta, es posible que no les paguen”.
Por supuesto, la vida pasa y nuestros horarios no siempre son predecibles. Pero no te metas a escondidas en una clase a menos que te hayas registrado con anticipación, y si no puedes asistir, cancela para que alguien más pueda hacerlo.
6. Ser turbio con “tu” lugar
Si bien hay algunos tipos de clases que le permiten elegir un lugar determinado en la sala cuando se inscribe, la mayoría de las clases grupales de acondicionamiento físico se otorgan por orden de llegada. La gente tiende a tener un lugar favorito, lo cual está totalmente bien. Lo que no está bien es ponerse “turbio” al respecto.
Silverman dice que ve esto mucho en el yoga y en ciertas clases grupales de acondicionamiento físico. “La gente carga la puerta en la fracción de segundo en que se abre el estudio y configura cada pieza posible del equipo que pueden considerar usar. Hay un montón de pesas, escalones, barras, mancuernas, bloques de yoga, colchonetas dobles, lo que sea. Es como si se hubieran mudado por una semana. ¿Pero esa vez que corren un par de minutos atrás y alguien obtiene ‘su' lugar? ¡Oh hombre! He visto a miembros casi llegar a las manos por eso”.
Si no puede hacer ejercicio en su parte favorita de la habitación, es posible que lo desanime un poco, pero dé un paso atrás y pregúntese cuánto lo hará. en realidad te afecta. “Son solo unos pocos pies de espacio y estás allí durante una hora. Te vas a poner tan sudoroso en la segunda fila del lado izquierdo como en la tercera del centro”, dice Silverman. Preséntate antes la próxima vez si estás decidido a llegar a un lugar determinado. Y si ya hay alguien más allí, tal vez sea hora de encontrar un nuevo lugar favorito en la habitación.