“Hoy, los guiaré a través de una serie de estiramientos dinámicos previos a la carrera”, dice Baini en la parte superior del video. “[It] Es muy importante activar y calentar antes de salir a correr. Queremos que todos esos músculos se enciendan y todas esas articulaciones se muevan, para que tu carrera sea un poco más rápida y sin lesiones”.
Como alude Baini, cuando se trata de correr calentamientos, dinámica estirar es el nombre del juego. Esta forma de aflojar el cuerpo implica enfocarse en la movilidad de las articulaciones y el rango de movimiento para que pueda moverse libremente con más facilidad; el estiramiento pasivo, por otro lado, relaja la tensión en los músculos. Este último es más reparador y menos activo y, por lo tanto, es mejor guardarlo para cuando termine y desempolve su carrera.
Afortunadamente, el estiramiento previo a la carrera de Baini es de solo 12 minutos, y pasará más rápido de lo que piensas porque estás constantemente fluyendo a través de los movimientos. Comenzará en el piso con algunos estiramientos simples de la columna antes de involucrar su núcleo, relajar los isquiotibiales y activar los glúteos y cuádriceps. Para cuando termine el video, tu cuerpo se sentirá cálido y listo para correr.
Así que pruébalo la próxima vez que te pongas las zapatillas. Luego, observe la diferencia entre cómo se siente normalmente a medida que pasan las millas y cómo se siente después de un gran estiramiento dinámico de antemano. poner en cola el video y empezar