yoi ha estado luchando con COVID durante mucho tiempo, un nuevo estudio muestra que podría haber un camino sorprendente hacia la recuperación: Pilates.
La investigación, publicada en Salud deportiva: un enfoque multidisciplinardescubrió que los pacientes con COVID durante mucho tiempo, que habían sido hospitalizados con COVID-19 y habían informado dificultad para respirar y fatiga desde que fueron dados de alta, vieron aumentar su función pulmonar en un asombroso 34 por ciento después de un programa de Pilates de ocho semanas.
Más concretamente, los que realizaron un curso de aqua Pilates mejoraron su función pulmonar en un 34,7 %, mientras que los que hicieron Pilates tradicional mejoraron en un 32,3 %. También hubo una mejora significativa en las puntuaciones de calidad de vida para ambos grupos.
coautor de la investigación caín clarkprofesor asociado de epidemiología y estadística en la Universidad de Coventry, Reino Unido, dice que los resultados son “clínicamente significativos” y representan “un aumento bastante grande”.
El estudio preliminar ha recibido comentarios positivos dentro de la comunidad científica, que actualmente carece de investigación sobre la rehabilitación prolongada de COVID. “Me sorprendió bastante lo beneficioso que fue para mejorar la función pulmonar. Una mejora del 32 por ciento la consideraría enorme”, dice Enya Daynesfisioterapeuta clínico y líder de rehabilitación de COVID en el Centro de Investigación Biomédica de Leicester.
¿Por qué Pilates es tan bueno para la función pulmonar?
Investigaciones existentes muestra que durante el entrenamiento de Pilates, se involucran varios grupos de músculos, incluidos los involucrados en la respiración, lo que puede ayudar a mejorar la función pulmonar. A estudio pre pandemia en 2015 encontró que ocho semanas de entrenamiento de Pilates mejoraron la capacidad pulmonar y el grosor de los músculos abdominales en mujeres inactivas.
Hoy, dado que la pandemia aún continúa, vale la pena señalar que Pilates también es una actividad de bajo riesgo con respecto a la contaminación, ya que las clases basadas en colchonetas dependen del peso corporal en lugar del equipo, y se pueden realizar fácilmente de forma remota.
¿Por qué el aqua pilates es más efectivo?
Al observar por qué el grupo de Aqua Pilates mostró una mejora aún mayor que en el grupo de Pilates estándar, los investigadores creen que la resistencia adicional que crea el agua fue muy beneficiosa. Moverse en el agua obliga a los músculos involucrados en la respiración y el movimiento a trabajar más con poco riesgo adicional de tensión en los músculos o tensión en las articulaciones.
Esto refleja los resultados de investigaciones anteriores que encontró que el entrenamiento en el agua mejoraba la fuerza de los músculos respiratorios y la capacidad pulmonar en mayor medida que el ejercicio en tierra, debido a la viscosidad y la resistencia del agua.
¿Algún tipo de ejercicio tendría efectos similares?
El hecho de que Pilates fuera la modalidad estudiada en esta investigación no significa que otras formas de ejercicio no tendrían un efecto similar, algo que reconocen los autores.
“Creo que es absolutamente justo decirlo, no sé qué, pero probablemente cualquier tipo similar de ejercicio de bajo impacto que involucre la función pulmonar probablemente provocaría algo comparable”, dice Clark. Pero para las personas con COVID prolongado que pueden sufrir de cansancio severo, Pilates y aqua Pilates son buenas formas de ejercicio de baja intensidad, agrega.
Mientras tanto, las mejoras en la calidad de vida encontradas en el estudio se atribuyeron a los efectos positivos del entrenamiento de Pilates en la reducción de la depresión y la mejora de la salud mental, debido a la liberación de serotonina, la hormona del estado de ánimo “feliz”. Pero podría decirse que cualquier tipo de actividad física podría tener un impacto similar. Por ejemplo, un Estudio de 2010 sobre pacientes coronarios que hicieron seis semanas de entrenamiento de circuito moderado encontraron que también mejoraron su calidad de vida y redujeron la depresión.
“Habrá otros beneficios de otros ejercicios. Hemos visto aumentos similares en la respiración y la calidad de vida al caminar y andar en bicicleta”, dice Daynes.
¿Debería hacer Pilates?
Clark desea enfatizar que este estudio se realizó en participantes de mediana edad que estaban inactivos y tenían sobrepeso, por lo que los resultados podrían no ser tan significativos para las personas que ya están en forma y activas.
“Pilates y aqua Pilates son un buen primer paso”, dice Clark, pero agrega: “Toma los resultados como positivos, pero tómalos con pinzas”.
También explica que es probable que las mejores mejoras se vean al comienzo del entrenamiento. “Es poco probable que si lo hiciera durante otras ocho semanas, vería otra mejora del 20 al 30 por ciento. No mejorará linealmente”, agrega.
Daynes argumenta que cualquier tipo de actividad es beneficiosa, pero es importante que las personas que se recuperan de un largo período de COVID puedan participar en algo que disfruten, y Pilates no es para todos.
“Todo debe aplicarse con precaución porque COVID es muy complejo y multifacético”, dice ella. “Generalmente se trata de volver a la actividad. No necesariamente tiene que ser Pilates. Se trata de hacer más ejercicio dentro de sus limitaciones actuales. y no empujar a través de la fatiga Incremente gradualmente la actividad y el ejercicio teniendo en cuenta sus síntomas “.