Las 8 cosas que realmente me ayudaron a dormir un poco con un recién nacido

Llevaba tres semanas de ser mamá primeriza cuando me convencí de que el Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) estaba llevando a cabo un experimento diabólico sobre la privación del sueño. Prácticamente todas las formas en que mi hija naturalmente quería dormir (acostada boca abajo, en nuestra cama o sobre mí) estaban prohibidas en las pautas de la AAP sobre cómo reducir el riesgo de SMSL. Luego, la organización dio un nuevo consejo para no usar pañales pesados, una de las únicas cosas que realmente la hicieron dormir boca arriba sola en el moisés.

Juro que podía sentir los círculos oscuros debajo de mis ojos creciendo en un tono púrpura aún más profundo.

Me encanta dormir, siempre lo he hecho. Cuando quedé embarazada, uno de mis mayores temores era cómo me las arreglaría sin mis típicas nueve, a veces 10 horas. (¡Lo sé! Como dije, me encanta dormir.) ¿Había alguna manera de que pudiera abrirme paso en una cantidad razonable de sueño con un recién nacido?

Mis primeras dos noches con un bebé fueron, bueno, una llamada de atención. Obtuve un total de aproximadamente una hora cada noche, dividida en siestas de 15 a 30 minutos que pude colarme entre comidas grupales. Incluso cuando se quedaba dormida sobre mí después de comer, cada vez que iba a ponerla en el moisés, soltaba gritos tan fuertes que hacían que nuestro perro se escondiera debajo de la cama.

Necesitaba ayuda seria. Así que me embarqué en una misión para descubrir cualquier cosa que pudiera ponerla a ella, y a mí, a dormir. Estos son los ocho que mejor han funcionado hasta ahora.

Un moisés mágico

El mayor cambio de juego, con diferencia, ha sido el SNOO. Inventado por el pediatra harvey karpautor del libro más vendido El bebé más feliz de la cuadraeste moisés robótico calma al bebé envolviéndolo, meciéndolo suavemente y con un ruido blanco, y luego responde a cualquier irritabilidad aumentando progresivamente el balanceo y el ruido para adormecerlo.

Me tomó algunas noches acostumbrarme a dejarla lloriquear por un rato hasta que el SNOO la calmó. Pero una vez que entendí qué llantos necesitaban mi atención y cuáles podía dejar que el SNOO manejara, finalmente tuvimos algo en lo que podíamos acostarla que no era mi cofre o nuestra cama. Además de acunarla para que se duerma (y volver a dormirla), una de las partes más útiles de SNOO es la función de seguimiento de la aplicación, que me permite verificar rápidamente cuánto tiempo durmió y cuándo se levantó por última vez para asegurarme de que seguimos la derecha despertar ventanas y no dejarla dormir una siesta demasiado larga durante el día.

Un camisón de lactancia suave

Aunque nunca he sido una persona de camisones, una amiga me había advertido que podría querer uno después de dar a luz. Tenía razón: ponerse el camisón de maternidad y lactancia Lucille de Kindred Bravely se sintió mucho más fácil que tratar de lidiar con pantalones cortos o pantalones durante esos primeros días de recuperación posparto. Continúa manteniéndome abrigada y cómoda mientras amamanto por la noche, con fácil acceso para quitar la parte superior para amamantar. Y el algodón suave se siente tan calmante en los pezones doloridos y sensibles.

Lo admito: el escote pronunciado con encaje le da más vibraciones de MILF de lo que había anticipado; no me siento exactamente cómoda diciendo “hola” a los vecinos mientras lo uso. (Probablemente debería haber elegido un color que no fuera negro). Y el encaje se ha despeinado después de quedar atrapado en el velcro del pañal varias veces. Pero, y esto fue especialmente cierto en esos primeros días de senos goteantes y ropa interior desechable Depends, he apreciado usar algo que me hace sentir femenina nuevamente.

Una rutina sólida para la hora de acostarse

La mayoría de los consultores del sueño están de acuerdo en que los recién nacidos aún no están listos para un “horario de sueño” estricto. Pero puede comenzar una rutina para la hora de acostarse casi de inmediato para ayudarlos a captar la pista de que es hora de irse a descansar por la noche.

“Lo más importante de una rutina para la hora de acostarse es realmente ayudarlos a hacer esa transición entre el día y la noche”, dice la consultora del sueño Cara Walker de Bien descansada mamá.

Nuestra rutina es corta, pero funciona:

1. Quítale la ropa de día.
2. Aliméntela con un gotero de vitamina D.
3. Báñela con Mustela Gel Limpiador y Champú en Espuma, o simplemente límpiela suavemente con Agua Micelar de Mustela.
4. Si ella está lo suficientemente tranquila, le daré un mini masaje para bebés con el Bálsamo Multiusos con 3 Extractos de Aguacate de Mustela (y normalmente me robo un poco porque huele muy bien). De lo contrario, es directo a un pañal nuevo y pijamas, luego abrazos y canciones de cuna.

un chupete

Estoy seguro de que esto parece obvio para cualquier padre veterano, pero durante esas primeras semanas nos olvidamos de que usar un chupete era una opción hasta que llegamos a un punto crítico. Eventualmente, nos dimos cuenta de que este truco para padres probado y verdadero la ayuda a calmarse a sí misma. Nos dieron algunos chupetes diferentes, así que ahora tenemos uno en todos los lugares donde la ponemos: el moisés, el asiento para el automóvil/cochecito, la hamaca y el moisés de viaje que guardamos en la sala de estar. Hemos encontrado que lo mejor es de Nanobebe, ya que es un poco más liviano y pequeño que otros, por lo que permanece en su boca más fácilmente.

Una máscara de ojos cómoda

Una de las partes más difíciles de amamantar por la noche es volver a dormirme. No importa lo cansada que esté, mi cerebro decide dar vueltas a través de Todas las Cosas cada vez que vuelvo a acostarme.

Aunque en los días previos al embarazo, solo usaba una máscara para los ojos para contrarrestar los amaneceres a las 5 am, ahora comencé a usar una regularmente como una especie de disparador para indicarle a mi cerebro que es hora de relajarse nuevamente. Mi favorito es el antifaz para dormir Manta. El acolchado circular alrededor de las cuencas de los ojos evita que la tela toque mis párpados o pestañas. También, sí, corta la luz del día, aunque, sinceramente, desearía haber invertido en buenas cortinas opacas ya que, ejem, no soy el único al que la luz despierta. Walker recomienda encarecidamente las cortinas opacas portátiles Sleepout.

un paseo por la mañana

Aparentemente, los recién nacidos llegan a este mundo algo nocturnos: están acostumbrados a dormir durante el día en el útero cuando el movimiento de mamá los acuna para dormir, y luego se quedan despiertos por la noche cuando ella está quieta. Para acercar a nuestro pequeño ave nocturna a nuestro horario, descubrí que la luz del día es de gran ayuda, especialmente si puedo obtenerla a primera hora. Durante la licencia de maternidad, la llevaba a dar paseos de una o dos horas todas las mañanas después del desayuno.

Mi forma favorita era amarrarla al Ergobaby Omni 360. De los tres portabebés que me dieron, descubrí que este la mantiene cerca de mí (su lugar feliz) con mucho apoyo para la cabeza, así que una vez que se cansa de mirar a su alrededor, felizmente puede tomar una siesta. Aprecio los múltiples bolsillos para guardar mi teléfono, máscara y billetera, además de un sombrero para el sol para ella. Lo más importante es que la banda de soporte lumbar evita que la mochila me lastime la espalda en nuestras aventuras más largas. Y con muchas correas ajustables y broches, incluso me permite amamantar de manera segura directamente en el portabebés, lo cual logré una noche cuando estábamos de excursión y estábamos cortando demasiado cerca de la puesta del sol para detenernos a tomar.

un proyector de luz

Este no fue útil durante algunas semanas, hasta que su visión se desarrolló lo suficiente. Pero ahora que puede ver más de un pie frente a ella, una de sus cosas favoritas para mirar son las luces. La máquina de sonido y proyector de estrellas Sound Sleepers de PureBaby presenta un espectáculo de luces de estrellas de media hora en el techo justo encima del moisés, manteniéndola lo suficientemente ocupada para evitar el aburrimiento si está lista para despertarse antes que nosotros, o si quiero poner Bájala antes de que esté totalmente somnolienta. Solo lo usamos de vez en cuando, pero cuando lo hacemos, me alegro mucho.

Un vigilabebés conectado

A pesar de que siempre asumí que sería bastante tranquilo como padre, resultó ser exactamente lo contrario. Durante ese primer par de semanas, cada vez que la acostaba a dormir la siesta, me quedaba en la habitación “por si acaso”. Lo que terminó dejándome con una larga lista de cosas que no hice y que a mi cerebro le encantaba dar vueltas por la noche.

Una vez que conseguimos el Hubble Connected Nursery Pal Premium instaló un monitor para bebés, las horas de la siesta se convirtieron en un verdadero descanso para mí. Me gusta que puedo mover la cámara de forma remota o incluso mirar la transmisión desde mi teléfono. También agradezco que el monitor siempre nos indique la temperatura de la habitación, lo que fue útil durante las múltiples olas de calor de este verano cuando la habitación subió hasta los 90 grados cuando el aire acondicionado no funcionaba a todo volumen.

Ahora que llevamos tres meses, ahora oficialmente ya no tengo un “recién nacido” sino un “bebé”. Y de vez en cuando, nos permite a todos dormir hasta seis horas a la vez. Pero sigo manteniendo cada una de estas cosas en mi arsenal para obtener tantos Zzzzs como sea posible.

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