Pero hoy, atribuye en parte el entrenamiento con un nuevo y elegante chaleco con peso de la empresa Omorpho, fundada por ejecutivos de Nike, al haberle ayudado a darle la ventaja que necesitaba para lograr la hazaña por la que es más conocida: vencer a Serena Williams en el último partido de su carrera. en el Abierto de Estados Unidos.
El nuevo Chaleco Omorpho G+ se lanzó el lunes en un evento en West Hollywood que contó con Tomljanovic y otros atletas en un panel, donde compartieron su experiencia con él. El G-vest+ fue diseñado específicamente para mujeres (aunque también hay un estilo de los hombres). Tiene un frente con cremallera, correas ajustables para los hombros y elásticos en los costados para que pueda asegurarse de que se ajuste perfectamente y se ajuste a la cintura. También viene con una aplicación complementaria que le brinda entrenamientos para hacer en el chaleco: con la aplicación abierta, simplemente toca el chaleco con su teléfono y su entrenamiento aparecerá.
Si no has visto el equipo de Omorpho, son la compañía de ropa deportiva ponderada que realmente hace que agregar kilos de más a tus partes inferiores y superiores luzca genial. Distribuyen el peso a través de la ropa en pequeñas cuentas cubiertas con tela en un diseño que llaman “microcarga”. Usando el equipo, pareces un dragón. El chaleco de mujer carga cinco libras de peso, mientras que el de hombre agrega 10 libras.
Eso significa que cuando te pones en cuclillas, te lanzas, empujas hacia arriba o simplemente caminas alrededor de la cuadra, estás agregando un elemento de entrenamiento de fuerza a tu entrenamiento. Para los atletas, eso es importante porque una vez que se quitan el equipo, pueden correr más rápido o golpear más fuerte, ya que ya no usan el peso adicional. Pero para las personas que solo buscan hacer algo de ejercicio, es una excelente manera de aumentar el calor de su entrenamiento.
Pude probar una clase de HIIT de 20 minutos con el chaleco Omorpho. Eso puede sonar como un entrenamiento bastante corto. Pero usando el chaleco, mis piernas estaban completamente gaseadas al final.
Trabajé con un representante de Omorpho para asegurarme de que el chaleco quedara bien. Como una mujer con curvas de 5 pies 1, usé una talla grande para dejar espacio para mi pecho, mientras acortamos las correas de los hombros y ajustamos la cintura para que se ajuste al resto de mi cuerpo más pequeño. Me di cuenta de que mi chaleco bajaba más cerca de la parte inferior de mi espalda, mientras que en las personas más altas llegaba a la cintura. Pero eso no lo hizo incómodo. Mi única queja fue que mi pecho estaba un poco aplastado (incluso después de medirlo) y que tenía que hacer un esfuerzo más consciente para pararme derecho.
El entrenamiento comenzó con algunos saltos y de inmediato sentí una diferencia. Pero usar un chaleco con peso juega trucos con tu mente. Notas el desafío adicional, pero dado que en realidad no estás sosteniendo nada (como mancuernas), mueves tu cuerpo con el mismo vigor que lo harías solo con el peso corporal. Eso significa que estás haciendo el mismo ejercicio, con más impacto.
Esta dinámica tiene sus pros y sus contras. Definitivamente resultó en un entrenamiento intenso. Por lo general, no sostiene pesas mientras salta, por lo que el chaleco agregó una nueva dimensión a los movimientos pliométricos como burpees y sentadillas con salto. Al final de mi tercera serie de sentadillas divididas pliométricas, apenas podía lanzarme hacia abajo y mis cuádriceps, glúteos e isquiotibiales temblaban. Las flexiones y las planchas también hicieron que el sudor goteara.
Cuando sostengo algo como pesas de mano o un balón medicinal, por lo general voy más lento de lo que lo haría con un movimiento de peso corporal, teniendo cuidado de mantener una buena forma. Tiendo a balancear la parte baja de mi espalda si no mantengo mis abdominales contraídos durante el entrenamiento de fuerza. Pero agregar un chaleco con peso a una clase de HIIT, incluso cuando pesa solo cinco libras, hace que pierdas de vista esa necesidad, y descubrí que terminé sacrificando la forma por la velocidad. Después de esa clase de 20 minutos, sentí una punzada en la parte baja de la espalda que me molestó. Eso es culpa mía por no usar una buena forma, pero también porque estaba menos consciente de hacerlo porque el peso estaba adherido a mi torso, no algo que estaba sosteniendo.
El Omorpho G-Vest+ agregó un desafío que fue satisfactorio y eficiente. Con más práctica, creo que me acostumbraría a llevar la carga para que no afectara mi forma. Dado que solo pesa entre cinco y 10 libras, no es un reemplazo para el entrenamiento de fuerza. Pero es una forma divertida de hacer que el entrenamiento con pesas o el ejercicio cardiovascular sean un desafío adicional en los días en que te sientes con ganas. Y te verás muy bien, también.
Ya sea que esté agregando peso o no, pruebe este entrenamiento HIIT para aumentar el calor.