Un estudio de la Departamento de Justicia de EE. UU. descubrió que las mujeres que completan un curso de defensa personal tienen entre un 50 y un 60 por ciento menos de probabilidades de ser agredidas sexualmente, y un 33 por ciento menos de probabilidades de denunciar que alguien ha intentado violarlas. Mientras no todos Los ataques son físicos (o de naturaleza sexual), una de cada cuatro mujeres (y uno de cada 10 hombres) experimentará abuso doméstico en su vida, según el Centros para el control de enfermedades, para que todos puedan beneficiarse al aprender a protegerse de un posible ataque. Aquí hay una lista de lo que se debe y lo que no se debe hacer del entrenador de defensa personal, Pro MMA Fighter y Experto en defensa personal de TikTok, chelsea kyann que puede usar para prevenir o mitigar una agresión física.
dosis de autodefensa
1. Preste atención a su entorno y manténgase en grupos cuando salga
La conciencia situacional es un concepto que puedes practicar. Saber lo que sucede a tu alrededor en todo momento, especialmente en lugares desconocidos, te da una ventaja en caso de un ataque. “Presta atención a tu entorno y mantente en grupos cuando salgas”, comparte Kyann. “Siempre es más seguro estar en un grupo con otros que estar solo”. Si está solo, no se distraiga con su teléfono o música. Estar alerta.
2. Alerta a tus seres queridos de tu paradero
Un estudio de 2020 realizado por Panda Security encontró que el 18 por ciento de los encuestados compartió su ubicación GPS con su familia, el 11 por ciento compartió los datos con sus amigos y el 9 por ciento los compartió con sus socios. Ya sea digitalmente o no, “infórmeles a los demás adónde va y cuándo regresará”, dice Kyann. Mejor aún, sugiere tener un “compañero de seguridad designado” que conozca su paradero en todo momento.
3. Elija de 3 a 5 técnicas de defensa personal y sea bueno en ellas
La práctica hace al maestro, y este también es el caso de los movimientos de defensa personal. “No intentes recordar un montón de cosas diferentes”, dice Kyann. “Elegir de tres a cinco movimientos de acceso y desarrollar la memoria muscular. De esa manera, se convertirán en una segunda naturaleza en una situación estresante”.
4. Confía en tu instinto
Hay ciencia basada en la evidencia en el dicho, “confía en tu instinto”. Neurocientíficos en el Universidad del Sur de California han descubierto que la ínsula de nuestro cerebro (la parte responsable de las emociones sociales como el orgullo o la culpa) y la amígdala (que indica nuestra respuesta a las amenazas) envían mensajes cuando algo se siente bien o no. “Si siente la necesidad de salir de una situación, no dude en hacerlo”, dice Kyann.
5. Habla por ti mismo y establece límites
No tener límites y un precedente de no hablar cuando se siente incómodo puede ser peligroso y generar riesgos. “Habla por ti mismo cuando te sientas incómodo”, dice Kyann. “Haga contacto visual y hable con firmeza cuando establezca límites y practique hablar, incluso cuando sea difícil”.
Lo que no se debe hacer en defensa propia
1. No creas que una clase de defensa personal es suficiente
Si bien no existe un número mágico, aprender a protegerse del daño físico no es una situación del tipo de una sola vez. “Se necesita práctica regular para recordar y usar de manera eficiente las técnicas de defensa personal, especialmente cuando estás en el modo de lucha o huida”, dice Kyann.
2. No publiques tu ubicación en las redes sociales mientras todavía estás allí
Si bien muchos usan los servicios de ubicación por razones de seguridad, el geoetiquetado de las redes sociales puede ser peligroso, especialmente en el momento. “No publiques tu ubicación en las redes sociales cuando todavía estás allí, especialmente si estás solo”, advierte Kyann. Un estudio de Mundo de la información digital reveló que una de cada cuatro personas admitió haber verificado la ubicación de un ex después de una ruptura utilizando las redes sociales o los servicios de ubicación. Los hombres eran más propensos que las mujeres a hacer esto.
3. No dejes tu bebida desatendida
Nuestros padres nos han dicho esto para evitar que nos droguen sin saberlo, y Kyann va un paso más allá: “No acepte bebidas de extraños”, dice y agrega que hay muchos productos de seguridad que pueden ayudarlo a mantener su bebida. seguro como un Gorro de dormiruna funda de copa que se puede usar en la muñeca como un coletero cuando no se usa.
4. No te culpes
Esto es lo más importante que debes recordar si te atacan. “No es tu culpa”, dice Kyann. “Informe el problema y busque ayuda de recursos locales, familiares y amigos”. Es posible que puedas evitar que otra persona pase por lo que tú has pasado.