miToda persona con eczema tiene su propio cóctel único de desencadenantes específicos que exacerban sus síntomas. Pero uno de los más comunes es el ejercicio.
“El ejercicio puede significar más actividad al aire libre con polen, malezas y pasto”, todos los cuales pueden ser alérgenos que provocan eczema, señala el dermatólogo Calvin Williams, MD, director médico de Grupo de Dermatología Esencial. “O bien, el ejercicio puede significar la exposición a lugares como colchonetas de gimnasia, donde a los microbios les gusta colonizar, lo que también puede provocar brotes”.
Más concretamente, nuestros cuerpos producen naturalmente sudor para ayudar a enfriar nuestros cuerpos cuando estamos haciendo ejercicio. Y algunos de los contenidos del sudor (cloruro de sodio, urea, lactato) pueden irritar nuestra piel y exacerbar síntomas como la picazón. Según el Dr. Williams, “El sudor es uno de los más desencadenantes comúnmente informados.”
Por supuesto, debido a que el ejercicio es un componente importante para mantenerse saludable, eliminar el ejercicio por completo no suele ser una buena solución. E incluso puede ser útil como parte de una estrategia a largo plazo. “El vínculo entre el eczema y el estrés es claro, y sabemos que el ejercicio puede reducir el estrés y la ansiedad”, explica el Dr. Williams. Por eso, dice, hacer ejercicio regularmente puede incluso reducir brotes de eczema para algunos pacientes.
Cómo hacer ejercicio cómodamente con eccema
En lugar de renunciar por completo al ejercicio, el mejor enfoque es hacer un poco de trabajo de detección y solución de problemas para reducir cualquier posible irritación de la piel.
1. Identificar desencadenantes
El Dr. Williams recomienda que las personas con eccema traten de averiguar exactamente qué es lo que provoca los brotes en el ejercicio para que puedan encontrar formas creativas de evitarlos. Por ejemplo, usar pantalones largos cuando se corre por un sendero al aire libre puede ayudar a evitar el roce casual de la pierna contra una planta.
2. Bebe mucha agua
La hidratación durante el ejercicio siempre es importante, pero más aún para aquellos que hacen ejercicio con eccema. “Los pacientes que sufren de eczema ya tienen un problema de deshidratación epidérmica”, dice el Dr. Williams.
3. Usa telas naturales
Si el sudor es un irritante para su eczema, las telas naturales son el camino a seguir. El uso de materiales sintéticos que atrapan el sudor en la piel puede provocar una irritación aún mayor. “Los materiales naturales pueden permitir un mayor flujo de aire y la absorción del sudor, lo que reduce el contacto prolongado del sudor directamente con la piel”, dice el Dr. Williams. Considere algodón, bambú o incluso lana.
4. Limpia las alfombrillas antes de usarlas.
Desinfecte su equipo de entrenamiento con spray antimicrobiano previo a usarlo para ayudar a prevenir infecciones que provocan brotes, no confíe en que el anterior asistente al gimnasio lo haya limpiado adecuadamente.
5. Elimina el sudor a medida que se forma
“Si el sudor es irritante, mantener una toalla limpia cerca para secar suavemente el sudor puede ser una forma de ayudar a reducir la picazón”, aconseja el Dr. Williams.
6. Controle su exposición al cloro
El cloro es un irritante de la piel conocido, incluso sin eccema. Pero eso no significa que debas evitar la piscina. “Las exposiciones cortas a las piscinas de cloro pueden ser potencialmente útiles y tener efectos similares a los de un baño de cloro diluido”, dice el Dr. Williams. Solo asegúrese de que los niveles de cloro de la piscina estén bien mantenidos, y quítese el traje de baño y enjuáguese con agua limpia y fresca tan pronto como haya terminado. “Puede producirse una cantidad significativa de irritación y picazón si se deja que el agua con cloro se seque sobre la piel”, advierte el Dr. Williams.
7. Protege la piel con una crema
Finalmente, el Dr. Williams sugiere usar un protector de la piel antes y después de hacer ejercicio: “Las cremas emolientes espesas como Cetaphil, Cerave o Eucerin pueden ayudar a proteger la barrera de la piel”. Así que enjabona, ata y ve tras ello.
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