TPiensa rápido: cuando escuchas las palabras “ejercicio” e “hidratación”, ¿qué bebida te viene primero a la mente?
Si no pensó inmediatamente en agua, su respuesta probablemente fue Gatorade. Si bien está lejos de ser la única bebida deportiva en el mercado, definitivamente es la más dominante.
Pero las bebidas de color iluminador no son los únicos productos que ofrece la marca en un intento por mantenerte hidratado durante tus entrenamientos. Las innovaciones más recientes de Gatorade para 2022 incluyen una aplicación completamente renovada integrada con los populares Sweat Patches de la marca y una botella de agua inteligente completamente nueva. Los probé para ver qué podían decirme sobre mi propia hidratación.
Los parches de sudor de Gatorade
Los parches para el sudor Gatorade Gx ($25 por dos) son parches de un solo uso diseñados para controlar la tasa de sudoración, la pérdida de líquidos y la pérdida de sodio. Para obtener los mejores resultados, se supone que debes adherir el parche en el interior de tu antebrazo izquierdo antes de hacer un entrenamiento de 30 minutos o más, en un ambiente de entre 47 y 95 grados Fahrenheit. Su sudor empapará el parche, lo que activará el colorante alimentario no tóxico para pasar a través de los canales, lo que finalmente indicará su sudor y sus niveles de sodio. Al final de su entrenamiento, escanea el parche en la aplicación Gx, que luego crea un perfil de sudor para esa actividad en particular.
Si bien suena muy bien, me resulta difícil decir qué tan preciso es, especialmente porque mis antebrazos realmente no sudan (al menos no notablemente). Sin embargo, me puse el parche a un teoría naranja clase, donde, fíjate, sudo mucho, y en la aplicación, informó que mi tasa de sudoración era de 21 a 24 onzas por hora, que es baja en comparación con otros atletas. Mientras tanto, mi concentración de sodio es de 11 a 25 miligramos por onza.
Una vez que se estableció mi perfil de sudor para Orangetheory, pude hacer clic en él para planificar futuros entrenamientos. La aplicación tiene en cuenta la duración del entrenamiento y los datos de sudoración anteriores para preparar un plan personalizado de combustible e hidratación. Para mí, describió cuándo y cuánto beber, así como cuántos carbohidratos comer, miligramos de cafeína consumir y qué suplementos tomar antes, durante y después de mi entrenamiento. Incluso comparte ideas de refrigerios para que pueda alcanzar fácilmente su objetivo de carbohidratos sin tener que investigar las etiquetas de los alimentos. Y en lo que respecta a los suplementos, recomienda marcas específicas, pero también menciona los ingredientes clave que debe buscar si desea encontrar algo más que se ajuste a sus necesidades.
Todo esto para decir, perfiles de sudor (y el parche de sudor que los hace posibles), desbloquea mucho de potencial de entrenamiento, especialmente para los nuevos atletas cotidianos (¡como moi!) que buscan aprender a hidratarse y comer para un rendimiento superior. ¿Son 100 por ciento exactos? Es difícil decirlo, pero están muy investigados y respaldados por expertos, por lo que diría que definitivamente vale la pena considerar los datos que presentan.
La botella de agua inteligente
los Botella de agua inteligente Gatorade Gx ($92) se parece a la botella de agua OG Gx: está hecha de plástico flexible y comprimible y es compatible con las cápsulas Gx (paquetes de sabor concentrado que se venden por separado). ¿La gran diferencia? La parte superior está equipada con seguimiento de hidratación de alta tecnología que monitorea tus sorbos y recargas, fomenta el consumo a través de luces fijas y parpadeantes, y eso está completamente integrado en la aplicación Gx.
Como alguien que aspira a beber 100 onzas de agua al día, necesito todos los recordatorios que pueda obtener. Una vez limpio y completamente cargado, sincronicé la botella con la aplicación Gx y establecí mi objetivo de hidratación.
La botella rastrea cuánto estás bebiendo a través de un sensor en la tapa. En las instrucciones, dice que incline la botella y luego colóquela sobre una superficie plana después de cada recarga o sorbo, lo que hace que la botella se sincronice y actualice sus números. Mientras hacía eso, después de una semana de probarlo, descubrí que los números no cuadraban. Por ejemplo, el primer día que usé la botella, había terminado un llenado completo de 30 onzas y mi aplicación informaba que solo había bebido 21 onzas. Suponiendo que solo necesitaba tiempo para actualizarse, seguí adelante, rellené la botella y seguí bebiendo. Después de 60 onzas, revisé la aplicación nuevamente, solo para encontrar que decía que había tomado 48.
Cuando conecté en línea y examiné las preguntas frecuentes de la botella, aprendí que no estaba solo en este resultado y que para una lectura más precisa, la botella debe dejarse sobre una superficie plana durante 30 a 60 segundos para registrarla por completo. Teniendo en cuenta que lo dejé reposar durante al menos unos minutos (y a menudo hasta 20 o más) entre sorbos, no puedo decir por qué la botella no se movía correctamente, lo cual es un fastidio.
Incluso si no calcula la cantidad exacta que estoy bebiendo, el hecho de que se encienda periódicamente para alentar los sorbos es ciertamente útil. La tapa muestra marcas a lo largo de la circunferencia del borde para indicar su objetivo general. Cada marca se ilumina fijamente o parpadea: las luces fijas indican qué tan avanzado está en su objetivo de hidratación para el día, mientras que las luces parpadeantes muestran dónde debe estar a esa hora. Algunos días, estoy muy por delante de mi objetivo, mientras que otros días me he quedado atrás. De cualquier manera, me está haciendo más consciente de mi consumo, lo que sin duda es un paso en la dirección correcta.
La aplicación
en el libre Gatorade Gx app, encontrará programas de combustible y entrenamiento de los mejores atletas como las estrellas de fútbol Mallory Hugh y Lionel Messi y la gran tenista Serena Williams. Hay nueve programas creados por expertos, que se enfocan en cosas como correr y entrenamiento de fuerza. Cada uno varía de ocho a 20 semanas con tres a cinco entrenamientos por semana.
Puede hacer clic en el programa completo y luego en el entrenamiento del día, donde encontrará recomendaciones previas al entrenamiento, durante el entrenamiento y de recuperación, junto con una vista previa de los entrenamientos en sí. Una vez que comienza un programa, toma en consideración su peso y las restricciones dietéticas para proporcionarle recomendaciones más exactas. Todos los días, la pantalla de inicio muestra actualizaciones sobre tu progreso y lo que viene en tu entrenamiento.
¿La mejor parte? Estos programas altamente detallados son totalmente gratuitos para los usuarios de Gatorade Gx. Entonces, si esperabas entrenar para una media maratón o una maratón, para fortalecer tu abdomen o para volverte más atlético, ¿qué estás esperando?
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