yoEs fácil glorificar el valor de estar a la altura de las exigencias de los demás; hacerlo le proporciona un modelo de cómo vivir la vida y proporciona un destino para lo que constituye el éxito. Y, a menudo, llegar a ese destino se siente absolutamente gratificante. Hasta que no lo hace, eso es. Es fácil caer en la trampa de vivir de acuerdo con las demandas de los demás solo para no sentirse satisfecho con su aprobación.
La cuestión es que aprender a dejar de buscar aprobación tampoco es fácil. La idea de ignorar lo que piensan los demás y concentrarse únicamente en su voz interior suena lógico, pero hacerlo requiere tomar decisiones difíciles. Cuando nos decimos sí a nosotros mismos, inherentemente decimos no a los demás. La elección es tan difícil porque requiere hacer un cambio: renunciar a un camino para llegar a otro.
Perseguir el trabajo de sus sueños puede significar aceptar un recorte salarial. Establecer límites con tu jefe puede significar decepcionarlo. Entonces, ¿cómo puedes abordar las decisiones cuando tu valor de pertenencia entra en conflicto con tu deseo de independencia y libertad personal?
4 razones por las que es difícil optar por no caer en la trampa de la aprobación
1. Valores culturales que le pueden haber enseñado
Centrarse en uno mismo requiere ir en contra de ciertos valores que pueden estar arraigados, como “la familia por encima de todo”. Las culturas colectivas priorizan las necesidades del grupo sobre los deseos del individuo. Esto significa que el comportamiento del individuo se refleja en la identidad de un grupo.
Por el contrario, en las culturas individualistas, las necesidades personales son primordiales. Puede ser útil preguntarse qué tipo de conexión se valoraba más en su hogar o comunidad y cómo eso afecta su apariencia en el mundo.
Por ejemplo, si cree que su sentido de identidad es el resultado de su relación con los demás, es posible que tenga dificultades para afirmar parte de su identidad que su familia podría no aceptar. Un aspecto poderoso de las culturas colectivas es el énfasis en el apoyo y la lealtad del grupo, mientras que un desafío potencial para navegar es la presión para conformarse, ya que destacarse puede verse como una falta de respeto.
2. Tu estilo de apego
La teoría del apego nos ayuda a comprender cómo nos relacionamos con los demás y por qué terminamos en una dinámica particular. Si tiene un estilo de apego más “ansioso”, es posible que se sienta muy preocupado por la forma en que lo perciben, temiendo que decepcionar a otro pueda conducir al rechazo o al juicio.
Muchos niños con apego ansioso debían adaptarse a las necesidades de su cuidador o tenían un padre que no alimentaba su independencia, aprendiendo que para “obtener”, tenían que “dar” primero. Esto les dificultó confiar en que son amados por lo que son en esencia, no solo por lo que hacen por los demás. Su cociente de amabilidad percibido puede haber dependido de un sentido de aprobación.
Para determinar si sus primeras experiencias de apego podrían estar impidiéndole escuchar lo que realmente quiere, hágase dos preguntas: ¿Qué necesitaba hacer para recibir amor y aprobación en mi familia? ¿Estoy replicando este papel, jugando en mis relaciones personales y profesionales adultas a expensas de mi yo auténtico?
Capitalismo
El capitalismo valora estar ocupado como una métrica de suficiencia e importancia personal. Dice que lo que nosotros hacer determina nuestro valor. Mucha gente crece preguntándose “¿por qué soy valorado?” en lugar de “¿qué yo ¿valor?” Se nos enseña a buscar estatus, riqueza y bienes materiales para llevar una vida “exitosa”.
El capitalismo dice que lo que nosotros hacer determina nuestro valor.
Esta búsqueda nos mantiene desconectados de nuestros sentimientos, deseos y necesidades para que podamos seguir produciendo. Pero, el sentir está reñido con el hacer, ya que sentir requiere ralentizar y reflexionar. Entonces, contempla cómo sería vivir una vida basada en lo que amas, no en lo que es más productivo. ¿Tus días se verían o se sentirían diferentes a como son ahora?
4. Teoría de la comparación social
Desarrollado por el psicólogo estadounidense Leon Festinger en 1954, teoría de la comparación social dice que las personas determinan su propio valor social y personal en función de cómo se comparan con los demás. En 2023, no solo tenemos la oportunidad de compararnos con las personas de nuestro círculo inmediato, porque gracias a las redes sociales, ahora hay infinitas formas de sentirnos menos que ideales.
Recuerde, la comparación reduce nuestro campo de visión. Por lo general, nos comparamos con las personas que creemos que lo están haciendo mejor que nosotros (ignorando a los que podrían no estarlo tan bien), y comparamos nuestros mundos desordenados internos con la representación filtrada externa de otras personas. Siente curiosidad acerca de cómo la persona que aspiras a ser en realidad podría sentir vivir su vida y lo que requiere de ellos para mantener las cosas que hacen, en lugar de simplemente centrarse en cómo aparece.
Aquí le mostramos cómo dejar de buscar la aprobación de los demás en 5 pasos
1. Pregúntese “¿por qué?”
“¿Por qué me voy a casar?” “¿Por qué estoy diciendo que sí a esta invitación a la fiesta?” “¿Por qué estoy ahorrando mi dinero para una casa?” Tener claro tu “por qué” te ayudará a diferenciar si estás viviendo la vida de acuerdo con lo que te han enseñado que es valioso, correcto o bueno, o si es porque es algo que realmente te importa. Si tiene problemas para encontrar su “por qué”, podría ser el momento de hacer una pausa en lugar de continuar invirtiendo tiempo y energía en hacer y lograr.
2. Entiende que “no estoy de acuerdo” no necesariamente significa “no me gusta”
A menudo, evitamos afirmarnos porque creemos que tener una opinión o una forma de ser divergente puede conducir a la exclusión o al rechazo. Si bien esto puede haber sido cierto en ciertas relaciones, con muchas personas conscientes de sí mismas, no es el caso. Me gusta decirles a mis clientes que el coro puede cantar más de una melodía y que la verdad existe en la multiplicidad. Cada uno de nosotros puede tener una experiencia que sea verdadera sin que afecte la validez del otro.
3. Cambia el objetivo de gustar a ser respetado
A veces, cuando establecemos límites con los demás, puede que no les guste que no obtengan lo que quieren de nosotros. Pero mientras comuniquemos nuestras realidades con frases en primera persona y tengamos claras nuestras necesidades, es posible que aún puedan respetarnos. Pregúntate si estás viviendo de acuerdo con tu definición de integridad, definida como expresar lo que es verdad para ti, y si puedes vivir con alguien que no crea que eres perfecto.
4. Deja de huir de la inseguridad
Cuando estamos en el modo de complacer a la gente, nos decimos a nosotros mismos que estamos siendo agradables porque no queremos decepcionar a nadie más. Esto puede ser cierto, pero también hay otro motivo: cuando nos mantenemos al día con las demandas de los demás en lugar de hacer valer nuestros propios deseos, evitamos experimentar las emociones negativas.
En lugar de huir de la tristeza, el miedo, la ira, la culpa y el nerviosismo diciendo sí cuando quieres decir no, recuerda que estos sentimientos son señales de tu cuerpo para sintonizarte.
En lugar de huir de la tristeza, el miedo, la ira, la culpa y el nerviosismo diciendo sí cuando quieres decir no, recuerda que estos sentimientos son señales de tu cuerpo para sintonizarte. Son recordatorios de tus necesidades insatisfechas y te brindan puntos de datos valiosos. sobre lo que sabes por dentro cuando no estás tan concentrado en cómo te perciben por fuera. Considere apoyarse en ellos y conocer el mensaje que tienen para usted, en lugar de alejarse de ellos para obtener su aprobación y escapar de usted mismo.
5. Solo porque se siente mal, no lo significa es equivocado
Cuando empezamos a decir la verdad, nuestro cuerpo puede tener nuevas reacciones. Podríamos tener palpitaciones del corazón o brotes de urticaria. Si bien es posible que le hayan dicho que la incomodidad es una mala señal, en realidad puede indicar que va en la dirección correcta. Nuestro sistema nervioso rechaza las cosas hasta que se sienten menos nuevas. Recuerda que si una conversación o una nueva forma de autoexpresión genera ansiedad o miedo, es posible que cuanto más practiques, más fácil te resulte.
Cuando has vivido dentro del molde que alguien más creó para ti, romper y expandirte más allá traerá una variedad de reacciones incómodas porque el cambio es difícil. Trazar un nuevo camino requiere perderse, desviarse, fallar y experimentar. Pero todos estos aspectos son partes cruciales del viaje hacia una vida auténtica.