Incluso cuando era niño, nunca fui bueno saltando la cuerda. Mis amigos en el patio de recreo estarían felizmente saltando dentro de sus cuerdas, mientras yo seguía golpeándome en las espinillas. Como adulto, solo me he vuelto menos coordinado y más tímido, por lo que saltar la cuerda no ha sido exactamente mi movimiento favorito cuando quiero hacer algo de cardio.
Pero sé que es una forma rápida y efectiva de hacer un entrenamiento de cuerpo completo que te haga latir el corazón. “Saltar la cuerda activa casi todos los músculos de tu cuerpo, lo que ayuda a aumentar tu ritmo cardíaco rápidamente”. John Shackleton, MS, CSCS, le dijo previamente a Well+Good el entrenador principal de rendimiento de baloncesto masculino de Villanova. También es una forma fantástica de mantener los huesos fuertes. Y como corredor, sé que puede ayudarme a incluir ejercicios pliométricos en mi rutina semanal para aumentar mi potencia y aumentar la velocidad de mi zancada.
TL; DR: Quiero ser el tipo de persona que puede saltar la cuerda y que realmente le guste lo suficiente como para hacerlo con regularidad. Entonces, cuando escuché sobre Crossrope, me intrigó al instante. El sistema de alta tecnología le permite conectar cuerdas de diferentes pesos a las manijas conectadas por Bluetooth que rastrean sus estadísticas como saltos por minuto, racha actual y velocidad máxima en la aplicación complementaria, que viene con más de 2,000 entrenamientos diferentes para probar.
Estas parecían ser el tipo de características que me harían levantar la cuerda más de una vez.
Juego de cuerdas para saltar Crossrope AMP — $199.00
Este conjunto incluye manijas conectadas por bluetooth, tres cuerdas (de una libra, 1/2 libra y 1/4 de libra) y una membresía gratuita de un mes en la aplicación ($ 12 por mes). Crossrope también ofrece un juego sin cuerdas, varios paquetes diferentes y cuerdas o manijas a la carta para que pueda armar el kit de entrenamiento de cuerda para saltar en casa exacto que desea.
Lo que no esperaba, y lo que más me terminó gustando, fue toda la sección de la aplicación para principiantes. No solo hay una serie de “ejercicios de práctica” que lo elevan lentamente, hay una serie de tutoriales que demuestran exactamente cómo hacer todos los saltos, así como cosas como cómo evitar los calambres en las piernas y cómo hacer para saltar la cuerda. un hábito (sí, me siento visto).
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Los entrenamientos en sí varían desde menos de 10 minutos hasta más de 40, y se enumeran con uno a tres emojis de fuego para que sepa a qué tipo de intensidad se está apuntando antes de comenzar. Mezclan intervalos de salto y descanso, y muchos incluyen ejercicios de peso corporal como sentadillas y alpinistas. Algunos entrenamientos también usan una pesa rusa, mientras que otros son solo para saltar la cuerda; un sistema de filtrado le permite buscar exactamente qué opción desea.
Una vez que comienza un entrenamiento, ve un video en bucle que muestra cada movimiento a medida que lo hace, junto con una cuenta regresiva de cuánto tiempo le queda, mientras que una voz en off ofrece instrucciones básicas. Al principio, a veces me ponía nervioso cuando me pedía que cambiara mi cuerda por una de diferente peso, pero los programas están diseñados para darte tiempo más que suficiente, especialmente teniendo en cuenta el sistema de liberación rápida que hace que sea muy fácil destrabar una. cuerda y palo en otro.
En el transcurso de un mes de probarlo, definitivamente mejoré mi forma, particularmente con la ayuda de los tutoriales (¿quién sabía que se suponía que debías mantener las manos cerca de las caderas?). Aunque no he conseguido bastante lo suficientemente bueno en eso como para preocuparme por mis estadísticas, ya que todavía estoy tratando de llegar al final, disfruto los entrenamientos lo suficiente como para seguir levantando las cuerdas semana tras semana. Con los movimientos de fuerza que rompen los intervalos de salto, me siento menos intimidado que si estuviera haciendo un salto libre solo: sé que tendré descansos y habrá algunos momentos en los que realmente me sentiré seguro. Y al final, mi corazón salta fuera de mi pecho, mis pantorrillas están en llamas y estoy sudoroso. Es un ejercicio cardiovascular que puedo hacer en casa sin necesidad de colocar una bicicleta estática o una caminadora gigantes en mi sala de estar. (Aunque obviamente necesitas una buena cantidad de espacio vacío para los entrenamientos para que no, ya sabes, golpees todo en tu camino).
No puedo decir que Crossrope haya convertido saltar la cuerda en mi favorito ejercicio, pero me hace disfrutarlo más que nunca. Y ahora estoy unos pasos más cerca de defenderme la próxima vez que me encuentres en un patio de recreo.
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