YEstás empezando a respirar más pesado. Te estás volviendo consciente de las sensaciones en tu cuerpo. Su corazón está comenzando a bombear más rápido, enviando un torrente de sangre donde lo necesita. Estás casi allí, estás casi listo para hacer ejercicio.
Si esto no suena como su típica sesión de ejercicios de calentamiento, permítanos recomendarle un nuevo enfoque para su rutina previa al entrenamiento: los juegos previos con los músculos.
“Es lo mismo con el sexo, en realidad necesitas tener un poco de juego previo para que fluya un poco de sangre a tu cuerpo”, dice el entrenador de obé Walter Kemp, quien acuñó el término mientras enseñaba una clase reciente de obé. “Tenemos que llegar al momento para estar lo suficientemente calientes mentalmente también”.
Entonces, al igual que una sesión de juegos previos mientras se intima, los juegos previos musculares se tratan de calentar físicamente su cuerpo al promover el flujo sanguíneo, pero también se trata de entrar en el estado de ánimo adecuado para habitar nuestros cuerpos y estar presente.
Pero se trata de algo más que simplemente llamar a un calentamiento “juego previo”. Al cambiar la forma en que describimos esta parte crucial de nuestras rutinas de ejercicio, también podríamos cambiar toda nuestra forma de pensar. Podría enmarcar el ejercicio como una actividad más placentera que hacemos, no como un gran esfuerzo para el que tenemos que prepararnos.
“Cuando piensas en los juegos previos, es algo que se disfruta”, dice Kemp. “Lo ves completamente diferente a ‘oh hombre, tengo que hacer esto ahora mismo'. Esta es una oportunidad para que conectes tu mente, tu cuerpo y tu alma, y reconozcas que esto va a ser una experiencia para ti. Y, en última instancia, estás creando esa experiencia”.
Kemp cree que los juegos previos musculares también tienen el beneficio adicional de hacernos estar más en sintonía con lo que nuestros cuerpos están listos para hacer ese día, si aprovechamos la oportunidad de escuchar.
“Es su momento para aprovechar su espacio mental y lo que necesita”, dice Kemp. “Es como un control contigo mismo de la misma manera que lo harías con tu pareja”.
¿Estás listo para bajar con algunos juegos previos? Lo que más le gusta hacer a Kemp, en primer lugar, es respirar profundamente y enviar oxígeno a todo el cuerpo. Luego, le gusta liderar a su clase en una serie de sentadillas con el peso del cuerpo, porque es un movimiento de cuerpo completo altamente cardiovascular que promueve el flujo de sangre para energizar esos músculos. Finalmente, pruebe con una tabla porque ayuda a involucrar todos sus músculos, lo que aumenta las posibilidades de que permanezcan activados durante el evento principal.
Pero, ¿quién dice que el plato principal es mejor que el aperitivo? Cuando un calentamiento se siente tan bien, ese juego previo con los músculos podría ser tu parte favorita de la comida. Disfrutar.
Prepara tus músculos para su próximo entrenamiento con este flujo energizante: