GRAMOSer despedido del trabajo puede afectar a alguien. No solo pueden estar preocupados por su situación financiera, sino que también puede afectar su bienestar mental y emocional. Entonces, si un amigo o familiar pierde su trabajo, queremos apoyarlo mientras sufre. Sin embargo, saber qué decir cuando alguien es despedido y exactamente cómo estar ahí para ellos puede ser complicado.
Dra. Tracy Dalgleish, psicóloga clínica y experta en relaciones, explica que esto puede deberse a nuestras propias experiencias internas. Por ejemplo, podemos desear saber la razón por la que alguien fue despedido, o podemos haber experimentado algo similar, y el despido de un ser querido desencadena nuestra propia experiencia difícil. Además, todos tienen diferentes formas de manejar la noticia de ser despedidos, y el psicólogo clínico licenciado Nina Polyné, PsyD dice que es importante respetar el proceso emocional de alguien.
Dado esto, no es de extrañar que podamos sentirnos perplejos sobre qué decir cuando alguien es despedido. Aún así, ofrecer apoyo es muy importante. El Dr. Dalgleish señala que la comunidad y la conexión ayudan a la persona a saber que no está sola en lo que está enfrentando. Agrega que las señales de que alguien necesita apoyo para lidiar con un despido incluyen una mayor tristeza, monotonía o enojo en su disposición.
Si dejan de participar en cosas que normalmente harían o hablan de una manera que demuestra que se sienten desesperanzados o sienten que su futuro es sombrío, también pueden ser signos de dificultades. Si detecta alguno de estos signos (o incluso si no lo hace porque, de nuevo, todos lidiamos con las cosas de manera diferente), esta es la mejor manera de apoyar a alguien que acaba de perder su trabajo.
Qué decir cuando alguien es despedido y cómo apoyarlo
1. Preguntar cómo se sienten
Como punto de partida, el Dr. Polyné recomienda preguntarles cómo se sienten acerca del despido. Puedes decir algo como: “Gracias por compartir esta noticia conmigo. ¿Cómo te sientes al respecto?”. Ella explica que esto se debe a que pueden tener sentimientos que no se normalizan después de un despido, como felicidad o alivio. En otras palabras, no asuma que sabe cómo se sienten.
En cambio, el Dr. Polyné aconseja ofrecerles un espacio sin prejuicios para que expresen cualquier emoción que les surja. ¿Tu trabajo? Sea un oyente activo y valide su experiencia. Por ejemplo, puede decir: “Es comprensible que se sienta [surprised/overwhelmed/sad] sobre el despido. Parece que no lo viste venir, y recuerdo que compartiste [insert something they might have shared about how they liked their job and/or worked really hard].”
2. Pregúntales qué necesitan
Saber cómo le gustaría a alguien que lo apoyen después de un despido es como tratar de leerle la mente. Es por eso que el Dr. Dalgleish dice que lo mejor que puede hacer es preguntarles qué necesitan. Además, dice que es posible que no sepan lo que necesitan, por lo que ofrecer algunas opciones puede ser útil. Por ejemplo, puede preguntarles si necesitan espacio para procesar de forma independiente, palabras de aliento o ayuda para resolver problemas y descubrir los próximos pasos.
3. Considere su lenguaje de amor
Si sabe cómo la persona recibe amor (también conocido como su lenguaje de amor), el Dr. Dalgleish dice que puede ayudar a encontrar formas de apoyarlos. Por ejemplo, si el lenguaje de amor de alguien son los actos de servicio, entregarles su café favorito o una comida casera los haría sentir amados y cuidados. O si lo tuyo son las palabras de afirmación, envíales un mensaje de texto para hacerles saber que estás pensando en ellos. Y si no sabe cómo prefieren recibir amor, el Dr. Dalgleish aconseja preguntarles.
4. Practica la empatía
A lo largo de sus interacciones con ellos, la empatía es una de las habilidades de relación más importantes para practicar. “La empatía requiere que dejes de lado tus propias opiniones y juicios y entres en la experiencia de la otra persona”, dice el Dr. Dalgleish. Ella explica que puede sonar como decir declaraciones empáticas como “Me imagino lo difícil que debe ser para ti” o “Lamento que te haya pasado”. Si tiene problemas para pensar qué decir para mostrar empatía, el Dr. Dalgleish sugiere preguntarse qué pensamientos y sentimientos pueden estar teniendo y qué miedos están apareciendo para ayudarlo a ponerse en su lugar y comprender mejor sus problemas mentales y emocionales. estados
5. No desestime, minimice o invalide sus sentimientos
Lo que no se debe decir es tan importante como lo que se debe decir a alguien que está pasando por un desafío como un despido. Si bien es posible que tengas las mejores intenciones al tratar de hacer que se sientan mejor con respecto a toda la situación, hay algunas cosas que la gente suele decir que no son útiles. Por ejemplo, el Dr. Dalgleish señala que decir algo como “no es tan malo” o “al menos recibió un pago” descarta y minimiza sus sentimientos. Y lo mismo ocurre con las declaraciones que invalidan cómo se siente que “hay cosas más importantes por las que estar molesto”.
6. Haz que se sientan incluidos
“Los despidos pueden sentirse como un rechazo, por lo que encontrar pequeñas formas de ofrecer inclusión podría ser útil cuando la persona esté lista para participar socialmente nuevamente”, dice el Dr. Polyné. Por ejemplo, si compartieron que una de sus necesidades es una distracción divertida, planificar una salida juntos puede ser de apoyo. Para que se sientan aún más incluidos cuando pasan tiempo juntos, la Dra. Polyné agrega que puede ser agradable compartir con la persona por qué es especial para usted y una parte importante de su comunidad. Recuerde, el objetivo es hacerlos sentir incluidos y recordarles el valor que tienen para ofrecer en general, no solo en el trabajo.
7. No tengas miedo de sacar el tema
Después de recibir la noticia inicial del despido, el duelo y el procesamiento no termina ahí. A menudo puede llevar algún tiempo llegar al otro lado de las cosas. Durante este período, la Dra. Dalgleish dice que las personas a menudo temen volver a mencionar el tema del despido porque no quieren molestar a la persona que perdió su trabajo, pero ella desaconseja esto. He aquí por qué: “Tenga en cuenta que preguntarle a su ser querido sobre algo difícil no significa que lo va a enviar en espiral, en realidad es todo lo contrario”, dice ella. “Les permite sentirse menos solos y solos en este momento de lucha”.
Con eso en mente, el Dr. Dalgleish recomienda decir algo como: “Estaba pensando en lo que pasó con su despido y quería hablar con usted. Está bien si prefiere no hablar de eso, pero quería que lo supiera”. Has estado en mi mente.”
8. Solo estar ahí
Si todavía no sabe qué decirle a alguien que fue despedido, sepa que el simple hecho de estar allí es una de las cosas más solidarias que puede hacer. Algunas personas tienden a darle a la persona que está luchando un poco de distancia para procesar la experiencia dolorosa o se alejan por temor a “molestarlos”, dice el Dr. Dalgleish. Si bien algunas personas pueden necesitar ese espacio, ella enfatiza que otras pueden necesitar saber que se les piensa y cuida durante este momento difícil.