Pero para algunos, dejar estas relaciones no les brinda el alivio instantáneo que podrían imaginar. Esas experiencias perturbadoras y traumáticas pueden perseguirlo después, causando baja autoestima, estremecerse fácilmente, tener flashbacks o efectos similares. Y para algunos sobrevivientes, las secuelas podrían significar tener el síndrome de relación postraumática (PTRS).
¿Qué es el síndrome de la relación postraumática?
“PTRS [is a] nueva subcategoría propuesta de PTSD [post-traumatic stress disorder] que puede ocurrir como resultado de experimentar un trauma en una relación íntima”, dice Caroline Nichols, LICSW, CEDSel director de servicios familiares y de apoyo en Ligeramente salud conductual En los angeles. Ella agrega que es posible que haya escuchado que se refiere a él como “PTSD de relación”.
Si bien el PTRS no es un diagnóstico oficial en el DSM-5 (la guía de diagnóstico utilizada por los profesionales de la salud mental en los EE. UU.), los investigadores han discutido la potencial del PTRS como su propia condiciónseparado del PTSD, desde al menos 2003.
Una relación abusiva es la principal causa de PTRS. “Ese abuso podría ser manifiesto, como violencia física, o más subversivo, como abuso financiero”, dice Bonnie Scott, LPC, terapeuta y fundadora de Mindful Kindness Counseling. “La idea es que la persona no se sienta segura en su relación romántica, y eso puede causar un trauma porque es íntima… Cuando la relación termina y la persona trata de seguir adelante, es posible que sus síntomas se interpongan en la formación de nuevas relaciones. o sentirse seguro en las relaciones en absoluto”. Dichos síntomas incluyen escenas retrospectivas, ansiedad o pánico y cambios negativos en el pensamiento y el estado de ánimo que interrumpen la vida y el funcionamiento diarios, dice.
Algunos factores de riesgo para PTRS son trauma o abuso previo, antecedentes de abuso de sustancias, antecedentes familiares de PTSD u otros trastornos de salud mental, malas habilidades de afrontamiento, falta de apoyo social y estrés continuo, agrega Nichols. Sin embargo, no todas las personas que experimentan una relación abusiva tendrán PTRS, al igual que no todas las personas que soportan un trauma tienen PTSD.
Es importante notar que mientras otras cosas traumáticas además El abuso puede ocurrir en una relación, PTRS es específico para haber vivido una relación íntima abusiva. “Puede ser más común encontrar que aquellos que experimentan un trauma dentro de la relación (es decir, muerte, enfermedad grave, accidente) desarrollen síntomas relacionados con el TEPT”, aclara Nichols. Luchar para procesar una ruptura particularmente horrible, por ejemplo, no significa necesariamente que tenga PTRS. Sin embargo, “es factible que una vez que alguien se recupere de la ruptura, se vuelva más consciente de los aspectos abusivos de una relación, lo que resultará en síntomas relacionados con el PTRS”, dice Nichols.
Dado que PTRS no es un diagnóstico oficial del DSM, algunos terapeutas simplemente usan el diagnóstico de PTSD. “Para mis clientes, uso el diagnóstico de PTSD, particularmente porque el DSM actual ha ampliado la definición y los criterios de diagnóstico para incluir ‘exposiciones repetidas' en lugar de la anterior ‘exposición única a [a] evento traumático'”, dice Scott (lo cual es relevante para una relación abusiva en la que estuvo constantemente expuesto al trauma). “Siempre he usado el diagnóstico de PTSD porque el trauma es trauma cuando se trata de mi estilo y teoría de terapia”.
Independientemente de cómo lo etiquetes, tu dolor es válido. No importa cómo haya sido la relación o la ruptura, las rupturas son horribles. Es comprensible que puedan afectarte profundamente.
Entonces, ¿en qué se diferencia el PTRS del PTSD?
Si PTRS es tan similar a PTSD, ¿por qué necesita su propia subcategoría? Bueno, hay una diferencia entre los dos.
“Aquellos con PTRS experimentan síntomas relacionales en lugar de los síntomas característicos de evitación asociados con un diagnóstico de PTSD o CPTSD”, explica Nichols. Para desglosarlo un poco, las personas con PTSD o CPTSD (que significa PTSD complejo) tienden a evitar las cosas que son relacionados o recordarles su trauma, como lugares, eventos o incluso pensamientos y sentimientos. Ese no es necesariamente el caso de las personas con PTRS, investigación sugiere.
En cambio, las personas con PTRS experimentan un conjunto diferente de síntomas que tienen que ver específicamente con sus relaciones con los demás. Estos incluyen dificultad para confiar en los demás, soledad o aislamiento, saltar a nuevas relaciones, vergüenza, culpa, culparse a sí mismo y creer que el mundo no es seguro. Es probable que esto sea el resultado de cómo te lastimaron en la relación.
Dicho esto, hay alguno superposición entre otros síntomas de PTRS y PTSD. Ambas condiciones implican volver a experimentar los síntomas (como tener escenas retrospectivas o recuerdos recurrentes o sueños de su trauma) y lo que se conoce como síntomas de excitación y reactividad (como sentirse fácilmente sobresaltado o tenso, o sentirse irritable o tener arrebatos de ira). También es posible que alguien pueda tener ambas condiciones, agrega Nichols.
Sin embargo, Scott dice que las personas no deben concentrarse tanto en obtener la etiqueta correcta antes de buscar ayuda porque el trauma es complejo y los síntomas y las experiencias difieren de una persona a otra. “Mi experiencia clínica en el tratamiento de traumatismos es que no existe una solución rápida sin importar cuál sea la causa de la lesión”, dice. “Las respuestas traumáticas comunes de evitación, pensamientos y recuerdos intrusivos, mayor activación del sistema nervioso y cambios negativos en el estado de ánimo se verán diferentes para cada cliente y cada desencadenante”.
En cambio, Scott dice que las personas deberían concentrarse principalmente en obtener la ayuda que necesitan. “En general, diría que el trauma y el duelo pueden aparecer como muchos síntomas superpuestos, por lo que vale la pena hablar con un profesional si afecta la vida cotidiana de alguien”.
¿Qué puede ayudarlo a sobrellevar el PTRS?
Desafortunadamente, estos síntomas pueden durar un tiempo, especialmente sin tratamiento, y no hay un cronograma establecido. “Se puede resolver en su mayoría, donde no afecta su vida cotidiana, pero los factores desencadenantes permanecen y se pueden presionar en cualquier momento”, dice Scott. “Por lo general, las personas son más reactivas entre uno y seis meses después del trauma, pero la activación aumenta y disminuye a lo largo de la vida y puede ser cíclica”.
Entonces, ¿cómo puedes manejarlo? En primer lugar, Nichols recomienda encontrar un terapeuta informado sobre traumas para recibir un diagnóstico y, lo que es más importante, recibir la atención adecuada. Ella dice que busque un terapeuta que tenga capacitación en exposición prolongada (PE), desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), terapia de procesamiento cognitivo (CPT) o terapia cognitiva conductual centrada en el trauma (TF-CBT), ya que estas formas de terapia se muestra para ayudar a las personas a procesar y hacer frente a los eventos traumáticos. Scott practica el trabajo de trauma basado en lo somático y el brainspotting, y dice que EMDR, la terapia narrativa, el yoga terapéutico y la terapia grupal también son opciones populares. (Estos tipos de terapia a menudo se enumeran en la página de Psychology Today de un terapeuta, que puede encontrar a través de esta base de datos.)
Para averiguar qué tipo es mejor para usted, hable con un terapeuta antes de su primera cita. Es posible que varios tipos de terapia puedan ayudar, así que no se presione demasiado para encontrar exactamente la correcta la primera vez.
No olvides que la relación que tienes con tu terapeuta es primordial. “Como en todas las relaciones de terapia, lo importante es que el cliente se sienta seguro y apoyado, y que haya una buena relación”, dice Scott. Puede llevarle tiempo encontrar el ajuste adecuado, y eso está bien.
Nichols también aconseja construir un sistema de apoyo sólido en el que confíes, cuidarte a ti mismo, establecer límites y tratar de hacer que tu espacio se sienta lo más cómodo posible.
Scott agrega la importancia de tomar medicamentos si es necesario y aprender habilidades de conexión a tierra. Un ejemplo de una técnica de puesta a tierra es el método 5-4-3-2-1, en el que enumera cinco cosas que puede ver, cuatro cosas que puede oír, tres cosas que puede sentir, dos cosas que puede oler y una cosa que pueden saborear (o están agradecidos por).
Sanarse de una relación abusiva apesta, no hay una manera elocuente de decirlo. No deberías haber tenido que pasar por lo que hiciste, tanto con tu pareja como después de tu ruptura. Intenta ser compasivo contigo mismo. Tus sentimientos son válidos y mereces apoyo.
Si actualmente está experimentando o ha experimentado abuso anteriormente, comuníquese con La línea directa nacional de violencia doméstica llamando al 1-800-799-SAFE (7233), enviando un mensaje de texto con START al 88788, o chateando con ellos en línea.