yosi no lo haces exactamente asocia la salud de tu vejiga con deliciosas recetas, no estás solo. Cuidar su sistema urinario, si bien es infinitamente importante, no tiende a provocar visiones de comidas o bebidas deliciosas; si somos honestos, probablemente haga exactamente lo contrario.
Dicho esto, estamos 100 por ciento abiertos a que se demuestre que estamos equivocados en este sentido, y ahí es precisamente donde esta batido de piña y arándanos de colina de emilyel blogger y desarrollador de recetas detrás Medio rasguñoentra. Esta bebida tropical deliciosamente refrescante no solo es un placer absoluto para tomar en cualquier momento del día, sino que los cuatro ingredientes que contiene también ayudarán a mejorar la salud de la vejiga.
Ingredientes que necesitarás para hacer este batido que no daña la vejiga (y por qué cada uno es tan bueno para tu sistema urinario)
Piña
Todo comienza con la piña, que es una fuente importante de la enzima bromelina y tiene un variedad de beneficios terapéuticos y de salud para ofrecer. “La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas, antimicrobianas y antitrombóticas”, Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, un nutricionista dietista registrado con sede en Miami y portavoz de los medios nacionales de la Academia de Nutrición y Dietética, dijo anteriormente a Well+Good. “La investigación ha sugerido que esta enzima también puede ser beneficiosa para ayudar a reducir la inflamación en personas con enfermedades inflamatorias del intestino, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn”.
Pero además de sus beneficios antiinflamatorios y digestivos, la bromelina que se encuentra en la piña también tiene algunos beneficios clave para la salud de la vejiga. “La bromelina puede estimular el sistema inmunológico y mejorar la recuperación de las infecciones del tracto urinario”, dice Dra. Sally Sartinmédico clínico de medicina familiar certificado por la junta y experto en salud de la mujer en K Health.
Como tal, notas Dra. Erin Hendriksmédico certificado por la junta y practicante de medicina funcional en Salvo Health, “la bromelina se usa a menudo como un complemento para las personas que padecen afecciones inflamatorias del intestino”.
Jugo de arándano
Luego, está el jugo de arándano natural, que a menudo se asocia con ayudar a aliviar los síntomas de las infecciones del tracto urinario (ITU). “Los arándanos tienen compuestos fenólicos y flavonoides, los cuales pueden desempeñar un papel en la prevención de las infecciones urinarias”, dice el Dr. Hendriks. “Los estudios sugieren que estos compuestos pueden ayudar a prevenir infecciones al disminuir la cantidad de bacterias intrusivas y reducir la inflamación. Los arándanos también son excepcionalmente altos en un compuesto llamado proantocianidinas, que se sabe desde hace mucho tiempo que tienen propiedades antimicrobianas. Se pueden observar efectos similares en el intestino, donde las proantocianidinas de los arándanos pueden prevenir infecciones bacterianas, reducir la formación de biopelículas y disminuir la inflamación”.
Tenga en cuenta, sin embargo, que para experimentar los mayores beneficios de los arándanos con respecto a su sistema urinario, el Dr. Sartin recomienda tomar suplementos de arándanos o beber jugo de arándanos constantemente durante al menos varios meses.
Yogur
“El yogur también juega un papel importante en la mejora de la salud urinaria y digestiva, ya que parece mejorar las respuestas inmunitarias y antiinflamatorias en el intestino”, dice el Dr. Hendriks.
Además, según el Dr. Sartin, “Existe alguna evidencia de que el yogur que contiene cultivos vivos y activos puede ser útil para promover la salud general de la vejiga y evitar las infecciones urinarias. Esto es especialmente cierto si lo comes constantemente”.
plátanos
Por último, está el todopoderoso plátano, que tiene un alto contenido de fibra y, como tal, puede mejorar indirectamente la salud de la vejiga. “El alto contenido de fibra de los plátanos puede ayudar a regular las deposiciones y, a su vez, ayudar a prevenir cualquier problema en la vejiga para regular el flujo de orina”, dice el Dr. Sartin. “Si la vejiga no se puede vaciar correctamente, uno puede tener un mayor riesgo de desarrollar una ITU”.
Echa un vistazo a la receta de este batido nutritivo, delicioso y apto para la vejiga a continuación.
Receta de batido de piña y arándanos para la vejiga de Half Scratched
Ingredientes
3/4 taza de jugo de arándano RW Knudsen Just (o cualquier jugo de arándano)
3/4 taza de trozos de piña congelada
1/2 plátano congelado (el plátano congelado hará que el batido sea un poco más espeso pero puedes usar un plátano sin congelar)
1 envase (5.3 oz) de yogur griego de vainilla
1/2 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
1 cucharada de miel orgánica cruda (opcional)
1. Coloque el jugo de arándano, la piña, el plátano y el yogur griego en la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Servir inmediatamente.