Encorvar los hombros, mirar hacia abajo a su teléfono y sentarse en posiciones incómodas y no ergonómicas en el sofá son los principales culpables de la mala postura. Para decir lo obvio, la mala postura puede provocar todo tipo de dolor de espalda. Pero quizás una pieza menos obvia del rompecabezas es que la postura comienza desde cero, y comienza con los zapatos adecuados. Además de gatos-vacas y perros pájaro (sí, los animales son los mejores nombres para ejercicios de postura), los mejores Zapatos ya que la postura puede alinear correctamente la espalda.
Cuando compre zapatos para la postura, busque soporte para el arco, de acuerdo con Mohamed Rimawi, DPM, un podólogo con sede en Nueva York. “Si los pies son la base, entonces el arco es la estructura que mantiene todo en posición vertical. Un colapso en el arco puede alterar la biomecánica de su forma de andar, lo que puede provocar problemas en el tobillo, las rodillas, las caderas y, en última instancia, en la espalda. “Dice el Dr. Rimawi. También querrás asegurarte de que el zapato te quede bien, ya que los zapatos que no te quedan bien pueden causar roces, ampollas y “hacer que camines con dificultad”, lo que a su vez afecta la postura, dice R. Randal Aaranson, DPMpodólogo de Mercy Clinic en Washington, Missouri.
Con eso en mente, echa un vistazo a estos zapatos aprobados por podólogos para la postura. No más encorvarse o encorvarse con estas patadas.
Los mejores zapatos para la postura.
New Balance, Espuma Fresca X 880v12 — $135.00
Tamaños disponibles: 5-13, en medias tallas y cuatro anchos diferentes
Fresh Foam 880v12 de New Balance te ayudará a volver a poner las cosas en orden. Con una plantilla de espuma y una suela resistente, las Fresh Foams ofrecen estabilidad y apoyo para mantener la espalda recta. “La ventaja adicional de ellos es que tenderán a funcionar en el lado más ancho del calzado”, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas con pies anchos, dice el Dr. Rimawi.
Colores: 11
Hoka, Clifton 8 — $140.00
Tamaños disponibles: 5-12, en medias tallas y dos anchos diferentes
Un favorito de los podólogos, el Clifton 8s tiene una entresuela acolchada y con soporte para el arco para apoyar la biomecánica en su forma de andar, mejorando el dolor de espalda y la postura. No solo eso, son “de apoyo y seguros para soportar el suelo y los golpes del día a día al caminar o correr”, dice el Dr. Rimawi. También agradable: tiene una puntera espaciosa y un exterior de malla que mantiene las cosas frescas (pies sudorosos, no más).
Colores: 21
Brooks, Adrenalina GTS 22 — $140.00
Tamaños disponibles: 5-13, en medias tallas y dos anchos diferentes
Las Adrenaline GTS 22 no solo pueden ayudarte a recorrer la distancia en tu próxima carrera, sino que “hacen un gran trabajo controlando el exceso de movimiento del talón”, explica el Dr. Rimawi. Gracias a la amortiguación suave pero no demasiado blanda, este calzado brinda soporte estructural a los arcos, manteniendo la espalda y la postura alineadas.
Colores: 25
Asics, Gel-Kayano 28 — $100.00
Tamaños disponibles: 5-13, en medias tallas
Cuando se trata de zapatos con soporte para el arco, puedes contar con Asics. Las Gel-Kayanos 28 vienen recomendadas por el Dr. Rimawi y el Dr. Aaranson por su suela estabilizadora del pie y su amortiguación tipo gel, que te ayuda a mantener una postura adecuada. “Excelente para caminar y para personas que tienen problemas de estabilidad”, dice el Dr. Rimawi.
Colores: 14
Hoka, Bondi 8 — $165.00
Tamaños disponibles: 5-12, en medias tallas y dos anchos diferentes
Otro zapato Hoka aprobado por podólogos, el Bondi 8s tiene una plantilla súper cómoda y una almohadilla trasera para caminar o correr que absorbe los golpes. Lo recomienda el Dr. Rimawi por el diseño de soporte del tobillo, que evita lesiones que afectan la postura. Aún más, es liviano y transpirable, por lo que sabe que este zapato no lo atascará.
Colores: 9
Saucony, Guía 14 — $130.00
Tamaños disponibles: 5-12, en medias tallas y dos anchos diferentes
Los zapatos que promueven la postura tienen soporte para el arco y suelas estables, y la Guía 14 de Saucony cumple todos esos requisitos. Estas zapatillas cuentan con una suela de espuma receptiva que mantiene el arco apoyado, lo que a su vez alinea la espalda, y un ajuste sin esfuerzo que no interrumpe tu forma de andar. Alineados hacia atrás, aquí vamos.
Colores: 15
Brooks, Caminante contra las adicciones 2 — $130.00
Tamaños disponibles: 5-12, en medias tallas y cuatro anchos diferentes
Para las personas con pies planos, el Dr. Rimawi recomienda Brooks Addiction Walker 2, especialmente para personas con pies planos. Ofrece el máximo apoyo en forma de un arco de ingeniería biomecánica para avanzar en su forma de andar y tiene una suela antideslizante para caminatas más seguras.
Colores: 2
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