Nos demos cuenta o no, el equilibrio es la esencia de casi todo lo que hacemos. Desde tareas simples, como dar un paseo por la tarde o dar un paso en la ducha, hasta instancias más obvias, como bajar la ropa por las escaleras o caminar sobre un trozo de hielo, estamos programados para mantener el equilibrio. La alternativa de caerse (ay) puede ser una experiencia dolorosa y traumática.
Entonces, ¿cómo mejoramos nuestro equilibrio? El calzado adecuado es un buen lugar para comenzar. Además de los estiramientos de movilidad y los ejercicios de pies y tobillos, el par de zapatillas adecuadas puede disminuir nuestras posibilidades de caernos. Estos zapatos agregan más soporte y estabilidad al evitar resbalones y deslizamientos, dice Stephanie Thomas, CPTun entrenador personal certificado con sede en Maryland.
Para encontrar a su compañero de “suela”, considere solo eso: una suela más firme, que proporcionará una capa adicional de apoyo. Para determinar si su suela es lo suficientemente resistente, tome la parte delantera y trasera del zapato e intente doblarlo. Un zapato firme no debe tener un medio torcido, dice Thomas.
Otra característica a tener en cuenta son los cordones o las correas de velcro, “para que tengas la opción de ajustar el zapato según sea necesario”, dice Thomas. “Evite los zapatos sin cordones, ya que pueden no sentirse muy seguros”, agrega. Y por último, “asegúrate de que el zapato sea más ancho en la parte superior que en el talón”, recomienda Griffin Coombs, CPT, CES, un entrenador de fitness y respiración que reside en Tánger, Marruecos. Esto asegura que los dedos de sus pies puedan extenderse para ampliar su base de estabilidad.
Encuentra tu equilibrio con las zapatillas a continuación, todas aprobadas por expertos para darle un poco más de estabilidad a tu vida.
Los 7 mejores zapatos para el equilibrio
Nuevo equilibrio, 847v4 — $140.00
Tamaños disponibles: 5-13, en medias tallas y cinco anchos diferentes.
Más allá de la comodidad que brinda el New Balance 847v4, este zapato ofrece una gran estabilidad. Recomendadas por Thomas, las zapatillas 847v4 cuentan con una suela receptiva y una entresuela firme para soportar cada paso mientras te brindan más control del movimiento de la parte trasera del pie. Aún más, el zapato está diseñado para todo tipo de terreno gracias a su suela exterior resistente (no más resbalones y deslizamientos). Además, viene en cinco (!) anchos diferentes, lo que le permite encontrar realmente su ajuste perfecto.
Colores: Gris y azul.
Altra Running, Paradigma 6 — $170.00
Tamaños disponibles: 5.5-12, en medias tallas.
Los mejores zapatos para mantener el equilibrio tienen una puntera espaciosa, una suela exterior de alta tracción y son livianos, y el Paradigm 6 de Altra cumple todos los requisitos. La entresuela acolchada fomenta una mejor forma de caminar, mientras que la malla transpirable ofrece un ajuste perfecto para los pies para una máxima comodidad. ¿Quién sabía que el equilibrio se veía y se sentía tan bien?
Colores: 7 colores diferentes.
Nike, Metcon 8 — $130.00
Tamaños disponibles: 5-12, en medias tallas.
Si está entrenando en el gimnasio o haciendo sentadillas, Metcon 8 de Nike lo ayudará a realizar levantamientos o entrenamientos sin tambaleos. La suela exterior relativamente plana lo mantiene pegado al suelo, mientras que la suela resistente se adhiere al suelo, sin importar si se trata de un piso de caucho, madera o césped. Y aunque es resistente, es increíblemente transpirable, por lo que no tendrás que preocuparte por sentirte agobiado o desconectado.
Colores: 7 colores diferentes.
Skechers, andador de entrenamiento Go Walk — $125.00
Tamaños disponibles: 5-11, en medias tallas.
Si bien es conocido por sus zapatos para niños que se iluminan con cada paso, Skechers también produce calzado cómodo para los pies para adultos, y los zapatos Go Walk son los favoritos de los entrenadores personales. “Estos zapatos de soporte incluyen plantillas Skechers Arch Fit para mayor soporte y comodidad”, dice Thomas. Ligeras, transpirables y planas, las Go Walks lo tendrán listo para conquistar las millas por delante.
Colores: 4 colores diferentes.
Hoka, Bondi 8 — $165.00
Tamaños disponibles: 5-11, en medias tallas.
Aunque parezca que te quitarían el equilibrio con ese talón elevado, Hokas llevará tu equilibrio (y entrenamiento) a nuevos niveles. El diseño con cordones mantiene tus pies atados para el viaje, mientras que la plantilla acolchada protege tu plantilla incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Bonificación: viene en siete colores divertidos y llamativos como Puffin Bill, Goblin Blue y Sharkskin.
Colores: 7 colores diferentes.
Propét, Zapato con correa Stability Walker — $100.00
Tamaños disponibles: 5-13, en medias tallas y cuatro anchos diferentes.
Los zapatos que son demasiado angostos pueden eliminar la sensación de equilibrio, por lo que Thomas recomienda zapatos con bases más anchas. “Este calzado para caminar está diseñado para brindar estabilidad con una base ancha y una puntera espaciosa”, dice Thomas. Además, los zapatos no dejan espacio para tropezar gracias a las correas de velcro, que te sujetan para un ajuste más estable y seguro.
Colores: En blanco y negro.
Pies ortopédicos, Coral Stretch Knit — $120.00
Tamaños disponibles: 5-12, en medias tallas y tres anchos.
Este calzado tiene los dos elementos que recomienda Coombs: una puntera más ancha y una suela resistente. La puntera ancha permite que los dedos de los pies se extiendan y “agarren” el suelo, mientras que las suelas de goma ofrecen tracción y estabilidad. Además, el soporte para el arco es ideal para largos días de pie.
Colores: 9 colores diferentes.
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