Es una pregunta inteligente, ya que tu cerebro afecta… básicamente todo. “Voy a arriesgarme y atreverme a decir que el cerebro es la órgano más importante”, dice el neurocientífico Dra. Hayley Nelson. “El cerebro controla (o al menos juega un papel importante) todo lo hacemos… su capacidad para leer esto ahora mismo, mientras está sentado en una silla, regulando la temperatura de su cuerpo, respirando, escuchando el timbre del mensaje de texto entrante…” Y eso además de desempeñar un papel en su sistema digestivo, endocrino ( hola, hormonas), y sistemas sensoriales.
Pero si hay algo en lo que pueda concentrarse para ayudar a que la salud de su cerebro comience Este Dia, es esto: dormir. “Al considerar el sueño, tenga en cuenta que nosotros, como humanos, pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida haciéndolo”, dice el Dr. Nelson. “El sueño no solo es una parte importante de nuestra rutina diaria, sino que dormir lo suficiente en los momentos adecuados es básico para nuestra supervivencia”.
Vale, sí, todo el mundo duerme, pero no todo el mundo se óptimo dormir. Para ayudar a mejorar la calidad de su sueño, el Dr. Nelson recomienda eliminar el teléfono y la televisión de su dormitorio e incorporar un ritual a la hora de acostarse, como anotar sus pensamientos en un diario de gratitud.
¿Y si ha marcado esas casillas, pero todavía se encuentra dando vueltas y vueltas? Ahí es cuando un suplemento podría ayudar. La melatonina, una hormona producida naturalmente en el cuerpo que ayuda a regular la función del sueño, es un lugar para comenzar, pero ¿qué pasa si quiere ir más allá? Sueño Neuriva combina melatonina con ashwagandha, el ingrediente a base de plantas promocionado por sus propiedades restauradoras en una nueva fórmula que apoya el sueño diseñada para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y despertar sintiéndose renovado*. Para una opción libre de melatonina, el nuevo Neuriva Relajarse y Dormir con ashwagandha más L-teanina (un aminoácido que se encuentra comúnmente en el té verde y que está relacionado con la relajación) ofrece otra ruta para sentirte mejor*. Y a su vez, el sueño y la salud del cerebro son mejores amigos.
Siga leyendo por 3 razones por las que la conexión entre el sueño y la salud del cerebro es importante.
1. Más claridad, menos niebla mental.
¿Alguna vez te has sentido… un poco confuso? “El sueño es importante para una serie de funciones cerebrales, incluida la forma en que las células nerviosas (neuronas) se comunican entre sí”, dice el Dr. Nelson. “Sin dormir… es más difícil concentrarse y responder rápidamente. Simplemente pregúntele a cualquier padre nuevo que tenga falta de sueño: el cerebro simplemente no funciona de manera efectiva si no está bien descansado”.
Idealmente, sientes energía y concentración cuando tratas de abordar algo que requiere tu atención, pero hay algunas señales que debes tener en cuenta: “¿Te sientes lento y confuso al realizar tareas que antes no tenías problemas para completar? ¿Te resulta difícil mantener la concentración durante la finalización de la tarea y te confundes más a menudo?” Si la respuesta a estas preguntas es sí, dice el Dr. Nelson, puede ser hora de trabajar en su sueño.
2. Mejor regulación de las emociones.
Dormir no se trata solo de despertarse con los ojos brillantes y la cola peluda. Otro elemento crucial de la salsa secreta del buen descanso incluye la capacidad de regular las emociones. El Dr. Nelson pregunta: “¿Es capaz de mantener sus emociones bajo control, sin grandes estallidos o crisis nerviosas, o tiende a estallar en un abrir y cerrar de ojos?” Si te has sentido sensible últimamente, podría ser una señal de que tu juego de dormir necesita algo de trabajo.
3. Mejora de las habilidades de aprendizaje y memoria.
La memoria se procesa durante las sesiones de sueño, dice el Dr. Nelson, y eso incluye todo lo que aprendió ese día. “Una de las principales funciones cerebrales que ocurren durante el sueño es el procesamiento de la información que aprendes durante el día, así como la consolidación de la memoria”, dice el Dr. Nelson. “¿Es fácil para usted aprender y retener nueva información y habilidades? ¿Te has vuelto más olvidadizo?
En pocas palabras: Priorizar la calidad del sueño debe ser parte de su rutina diaria de salud cerebral, junto con ese crucigrama. Así que ponga las cortinas que oscurecen la habitación, prohíba los dispositivos de luz azul y recurra a un suplemento si necesita un empujón adicional, porque es hora de dormir.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
