Signos de comportamiento manipulador
- Gaslighting, mentiras y culpabilidad
- Negarse a comprometerse
- Comportamiento pasivo-agresivo, incluido el tratamiento silencioso.
- Altibajos emocionales extremos que impactan la relación.
- Aislarte de las relaciones con familiares y amigos.
- Dañar intencionalmente su autoestima y confianza al hacer comentarios y bromas hirientes
- Presionarte para que tomes decisiones rápidas
- Ocultar información de usted
¿Quién corre más riesgo de ser manipulado?
Las personas que luchan por establecer límites, tienen una empatía infinita y poca confianza en sí mismos, son objetivos fáciles para la manipulación. “Si bien la empatía es una cualidad noble, socava su bienestar mental y emocional”, comparte el Dr. Hoffman. “Los manipuladores cuentan con personas con un suministro infinito de empatía y se aprovechan de aquellos con falta de confianza en sí mismos y autoestima haciéndoles sentir que no podrán hacerlo mejor”.
Además, los miembros de grupos minoritarios o marginados corren un mayor riesgo de ser manipulados. “Estas personas a menudo reciben el sesgo más inconsciente de los miembros del grupo mayoritario que a menudo usan su poder y privilegio para manipular no solo a las personas sino también a los sistemas”, advierte el entrenador ejecutivo Brooks E. Scott, fundador de Ruta de fusión.
Las formas más fáciles de saber si alguien te está manipulando
Si no está seguro de si está siendo manipulado, el Dr. Hoffman sugiere hacerse algunas preguntas:
¿Estoy siendo gaslit?
Si te encuentras constantemente cuestionando tu realidad y reproduciendo situaciones para descubrir la verdad, esa es una fuerte señal de que estás siendo manipulado a través de gaslighting.
¿Estoy siendo aislado de otras relaciones?
Una persona manipuladora quiere toda su atención y lealtad y, a menudo, tomará medidas para crear distancia entre usted y otras personas importantes en su vida.
¿Estoy siendo presionado para tomar decisiones rápidas?
Tal vez sientas que no tienes suficiente información, o tal vez algo en tus entrañas simplemente no se sienta bien. Alguien que tenga un comportamiento manipulador ejercerá una presión extrema sobre ti para que ignores esos sentimientos y tomes decisiones rápidas.
Qué hacer si notas que estás siendo manipulado
Ser manipulado puede tener un gran impacto en su bienestar mental y emocional, por lo que es muy beneficioso comunicarse con aquellos en los que puede confiar, como su red de apoyo o un profesional de la salud mental. “La manipulación continua puede ocurrir en relaciones muy cercanas durante un período prolongado, y la complejidad puede hacer que sea aún más difícil de reconocer y desempacar”, dice el Dr. Hoffman. “Los amigos y la familia, particularmente aquellos que no conocen bien al manipulador, pueden servir como un lugar objetivo y seguro mientras un terapeuta puede ayudar a la víctima a procesar la situación de manera adecuada”.
Establecer límites fuertes es un paso importante a seguir después de notar un comportamiento manipulador. “Si bien los límites claros y consistentes pueden protegerlo de ser manipulado, debe comunicar claramente lo que espera seguir adelante, así como las consecuencias de no respetar ese límite”, dice el Dr. Hoffman. Pero no se sorprenda si el manipulador responde mal a su límite. Sin embargo, “continúe comunicando lo que es y lo que sucede si se viola, y prepárese para alejarse”, agrega el Dr. Hoffman. “Si alguien está constantemente violando sus límites y no está dispuesto a cambiar, vale la pena considerar si la relación tiene sentido continuar.”
Qué hacer si notas que un amigo o familiar está siendo manipulado
Es importante proporcionar un lugar seguro y sin prejuicios para la persona que está siendo manipulada. “Escuche activamente, haga preguntas aclaratorias y sea honesto, evitando ser demasiado crítico”, aconseja el Dr. Hoffman. “Y, si ves algo, di algo”.
Si bien es posible que deba ser una conversación posterior en un momento más apropiado, ella aconseja tener una idea de cuál es su posición con respecto a la situación antes de recordarles amablemente que no se debe tolerar lo que están experimentando.
Qué tener en cuenta al identificar y abordar el comportamiento manipulador
Lo principal que debe recordar cuando se trata de manipulación es que puede ocurrir en cualquier relación y toma muchas formas. Factores como la empatía y la confianza en sí mismo, así como su capacidad para establecer límites, pueden afectar la facilidad con la que alguien puede manipularlo. Si no está seguro de si está siendo manipulado, hacerse algunas preguntas, como si lo están engañando o si le piden que tome decisiones apresuradas, puede ayudarlo a determinar. Una vez que haya identificado a las personas que están tratando de manipularlo en su vida, establecer límites claros y reforzarlos es clave para protegerse de ese comportamiento.