¿Quieres empezar el 2023 con el pie derecho? Siga desplazándose para ver los mejores y más beneficiosos consejos para la salud de los pies que aprendimos de los podólogos este año.
10 lecciones que aprendimos sobre la salud de los pies de los podólogos en 2022
1. Nuestros pies pueden informarnos sobre nuestra salud en general
Antes de su próxima revisión, haga un inventario de sus pies. Además de decirnos si tenemos la piel seca o una infección por hongos, nuestros pies pueden revelar mucho sobre nuestra salud en general. La decoloración azulada en los dedos de los pies y las uñas de los pies puede indicar una enfermedad cardiovascular, mientras que los dedos de los pies con hormigueo o dolor pueden ser un signo de diabetes. Y aunque las uñas de los pies curvadas pueden ocurrir naturalmente, también pueden ser un signo de enfermedad pulmonar.
2. Cómo encontrar nuestro tipo de arco
¿No estás seguro de qué tipo de arco tienes? ¡Toma una hoja de papel y un recipiente con agua para averiguarlo!
La “prueba del pie mojado” puede decirle si tiene arcos normales, bajos o altos. Simplemente sumerja las plantas de los pies en agua, deje que el exceso gotee y pise la hoja de papel. Podólogo Yolanda RaglanDPM, nos explicó lo que indica cada impresión y cómo elegir los mejores zapatos para cada tipo de arco.
“Comprender la biomecánica del pie puede guiar qué tipo de calzado de alto rendimiento se debe seleccionar”, dijo Ragland anteriormente a Well+Good, “y conduce a cómo un profesional médico aborda… a los pacientes con problemas comunes en los pies directamente”.
3. Exactamente cuándo debemos tirar nuestras viejas zapatillas
Los fabricantes de zapatillas recomiendan tirarlas después de 300 a 500 millas de uso, y los podólogos están de acuerdo. La entresuela (parte acolchada de la plantilla entre la parte inferior de la zapatilla y donde se asienta el pie) comienza a desgastarse en este rango. Según el podólogo Bruce Pinker, DPM, usted definitivamente no quiero usar zapatos más allá de este punto. Sin este apoyo, se expone a fracturas por estrés, calambres en las espinillas y rodilla de corredor.
Su consejo profesional: “Quédese con las marcas conocidas. Los zapatos de mayor calidad, como los de New Balance, Saucony, Brooks y Asics, a menudo duran más debido a los materiales y la construcción preferidos”, dijo Pinker anteriormente a Well+Good.
4. Lo que su ‘patrón de desgaste del calzado' puede revelar sobre su modo de andar
Antes de tirar tus viejas zapatillas, échale un buen vistazo a sus suelas. Con el tiempo, la presión entre el suelo y nuestros pies desgasta la parte inferior de los zapatos de formas particulares, según el lugar donde aplicas presión y te mueves constantemente, lo que muestra posibles problemas en tu modo de andar.
Podólogo quirúrgico y ávido corredor Jacqueline PréveteDPM, nos explicó exactamente lo que significa cada patrón y cómo ajustar nuestros pasos en consecuencia para una función más óptima de nuestros pies (y el resto de nuestro cuerpo).
5. Por qué no deberías pasar descalzo por la seguridad del aeropuerto
Si bien quitarse los zapatos para pasar por la TSA a veces es inevitable, los podólogos dicen que debe dejarse los calcetines puestos. La pérdida de esa capa protectora abre los pies a bacterias y objetos pequeños y afilados que pueden haberse caído del equipaje de viajeros apresurados.
“Los zapatos y los calcetines cumplen una función protectora”, profesor de podología marca kosinski, DPM, dijo anteriormente a Well+Good. “Los zapatos nos protegen de lesiones, de cosas que caen sobre nuestros pies, de golpes en los dedos de los pies y de pisar objetos afilados. Perdemos esa protección cuando vamos descalzos y debemos tener cuidado con cada paso”.
6. Señales de alerta sobre la salud de los pies que debe buscar en el salón de belleza
Una buena pedicura tiene el poder de mejorar nuestro estado de ánimo y confianza en nosotros mismos, pero si su salón está perdiendo el control de la higiene, considere buscar uno nuevo. Los podólogos advierten contra los salones de belleza frecuentes con estaciones de trabajo sucias, sin certificaciones visibles, tinas para pies sin forro y herramientas que no han sido esterilizadas. Los salones con estándares de higiene deficientes lo ponen en riesgo de tener uñas encarnadas, hongos en las uñas y verrugas. ¡Puaj!
7. Cómo aliviar el dolor de pies en un santiamén
Tus pies soportan tu peso todo el día y, como tal, son fácilmente propensos a sufrir molestias. Afortunadamente, los podólogos dicen que puede aliviar la mayoría de los casos de dolor de pies en el hogar, sin necesidad de visitar el consultorio. Si tienes una pelota de tenis (o realmente cualquier pelota firme y redonda como una pelota de lacrosse, por ejemplo), puedes usarla para estirar y estirar las suelas apretadas e incómodas. Mientras tanto, los separadores de dedos pueden ofrecer un alivio importante del dolor de pies causado por la poca flexibilidad de los dedos.
8. Las diferencias entre zapatillas para caminar y para correr
Caminar y correr son dos formas diferentes de ejercicio, por lo que tendría sentido usar zapatos específicamente adecuados para cada una. Los podólogos dicen que sus zapatos para caminar deben ser planos, rígidos y pesados, mientras que sus zapatos para correr deben ser flexibles, contorneados y livianos.
Al igual que con todos los zapatos, tenga en cuenta su propia composición física y hábitos de ejercicio cuando compre zapatillas para correr y caminar. Podólogo de la ciudad de Nueva York nelya lobkovaDPM, dijo anteriormente a Well+Good que New Balance Fresh Foam X 880v12 es su zapatilla favorita de todos los tiempos para correr, mientras que la zapatilla ancha ON Cloudventure ofrece un gran soporte para caminar todos los días.
9. Los beneficios de un tratamiento facial de pies
Tratamos nuestros rostros con lujosas rutinas de cuidado de la piel, entonces, ¿por qué no hacer lo mismo con nuestros pies? La escritora de belleza de Well+Good, Kara Jillian Brown, reveló cómo es recibir un “tratamiento facial en los pies” de parte de un podólogo estético y un cirujano podiátrico del pie. Susana Levine, DPM. Según Brown, los tratamientos faciales para los pies van más allá de la pedicura estándar de un salón.
Durante la cita de 45 minutos, el Dr. Levine raspó cuidadosamente los viejos callos y ampollas de Brown, aplicó máscaras desintoxicantes en todo el pie, masajeó cremas hidratantes en su piel y examinó sus pies en busca de signos de infección. Además de ser una forma fabulosa de mimar los dedos de sus pies, Brown dice que este tratamiento facial para pies proporcionó información valiosa sobre la salud general de sus pies.
10. Cómo preparar adecuadamente nuestros pies para la temporada de botas
Si bien estamos en la temporada de botas, nunca es demasiado tarde para ajustar sus hábitos de cuidado de las botas y los pies para que sean más cómodos y amables con sus suelas. Las botas tienden a ser más rígidas y restrictivas que otros tipos de zapatos y comúnmente causan ampollas, talones agrietados, juanetes e incluso nervios pellizcados, por lo que vale la pena reiniciar su rutina para evitar tales problemas.
Con ese fin, estirar las botas con un rociador para estirar zapatos y una herramienta estiradora puede ablandar y aflojar las botas demasiado apretadas, evitando molestias. Reemplazar las plantillas desgastadas con inserciones podológicas del Dr. Scholl puede agregar soporte con cada paso. Y además de ajustar correctamente las botas, los podólogos recomiendan hacerse una pedicura para evitar las uñas encarnadas y untar los pies con vaselina para evitar la sequedad de la piel durante los meses más fríos.
Nuestros editores seleccionan estos productos de forma independiente. Hacer una compra a través de nuestros enlaces puede generar una comisión para Well+Good.