Cuando se trata de sus entrenamientos, para ayudarlo a mantenerse en movimiento mientras viaja, el entrenador Rhys Athaydefundador de la Gimnasio FANTASMA app, creó un entrenamiento de cuerpo completo de 15 minutos, sin equipo, que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Athayde entrenó a personas como Hailey Bieber, Kaia Gerber y otras celebridades cuyas carreras a menudo requieren muchos viajes. Él dice que una combinación de ejercicio, descanso e hidratación es una gran parte de sus regímenes de acondicionamiento físico dondequiera que estén, y este entrenamiento rápido es el tipo que programaría para que sus clientes lo hicieran sobre la marcha.
Un entrenamiento de 15 minutos apto para viajar
Complete cada circuito dos veces antes de pasar al siguiente. Realice cada movimiento durante 30 segundos, luego continúe directamente con el siguiente. Descanso de un minuto entre circuitos.
Circuito A
Circuito B
Circuito C
El truco de Athayde para mantenerse motivado para hacer ejercicio mientras viaja
Incluso si tiene una rutina de ejercicios constante en casa, puede ser fácil perder la fuerza de voluntad para hacer ejercicio mientras está fuera. Cuando esto sucede, Athayde recomienda dos cosas: verificar su actitud hacia el ejercicio en sí y encontrar el entrenamiento adecuado que se adapte a usted donde se encuentra.
“Comienza con la forma en que ves el ejercicio”, dice Athayde. “Si lo ves como una tarea, vas a temerlo todos los días y te tomará todo un [vacation] apagado. Veo el ejercicio como una forma de sentirme bien, y es algo que realmente disfruto. También hay tantas formas diferentes de hacer ejercicio que puedo mezclar y combinar durante las vacaciones sin que se sienta mundano o repetitivo”.