Básicamente, la flexibilidad es el rango de movimiento a través del cual se pueden estirar los músculos o grupos de músculos. Cuanto más grande es este ROM, más flexible eres, y más presión estás quitando de tus articulaciones y tendones, que se someten a tensión mientras haces ejercicio o simplemente durante tu día.
Esa sería razón suficiente para centrarse en el entrenamiento de la flexibilidad, pero también se siente muy bien. Y el flujo de flexibilidad de la entrenadora principal de Nike y profesora de yoga Traci Copeland no es una excepción.
“Le doy algunas herramientas que puede usar por su cuenta para ayudar a que su cuerpo se sienta bien y se mueva mejor”, dice Copeland sobre los componentes individuales de esta rutina de 15 minutos. Una cosa a tener en cuenta sobre el entrenamiento de la flexibilidad: “Se trata menos de la velocidad y más del control”, dice Copeland en el video, “y de permitirte profundizar cada vez”.
Tomarse el tiempo para comenzar el día con esta rutina de yoga sin duda sería una forma útil de despertar su cuerpo, pero como también señala Copeland, estos movimientos son “excelentes para hacer en cualquier momento, especialmente después de un largo día sentado donde está comprimiendo su cuerpo”. columna vertebral, o si ha estado de pie todo el día. A lo largo de la clase, Copeland lo ayudará a estirar la parte interna de los muslos, las caderas, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda, así como los hombros, todas las áreas que tienden a estar tensas debido a la tensión de los estilos de vida que implican mucho tiempo sentado.
Cuando esté listo, tome un tapete y presione reproducir en el video de arriba. No olvides respirar, centrarte y disfrutar.